過去の過ちを忘れるのは難しいです、専門家はこれらの3つの方法で心を改善すると呼びます

イラスト(コットンブロ/ペクセル)

過去の記憶は、取り残された自分の部分にあなたをつなぐことができます。しかし、常に過去にこだわったり、起こった出来事について考えたりすると、落ち込んでしまう可能性があります。これは、過去の否定的な出来事や感情に固執しすぎている場合に特に当てはまります。過去の過ちについて考えるのをやめるのは難しいように。

時間とエネルギーはかかりますが、これらの考えを管理することは自己福祉のために行われる必要があります。過去を忘れることの難しさの背後にある理由を理解することは良いスタートになることができます。では、さらに何ですか?

オレゴン州ユージーンのメンタルヘルス教育者であるターニャJ.ピーターソンは、3月29日水曜日にサイクセントラルを立ち上げ、過去の過ちを受け入れる3つの方法を説明しました。

あなたの内なる 批判を落ち着かせるようにしてください

すでに起こった感情のために謙虚になりながら、過去に焦点を合わせます。それは否定的な考えを強化し、ストレスを引き起こす可能性があります。そのために、自分を責めるのをやめなさい。常に状況を振り返り、後悔しても何も変わりません。過去を変えることはできませんが、それでもより良い未来を創造する機会はあります。 

現在と未来を考える

今重要なことに集中することで、過去の過ちを反芻するのをやめることができます。望ましくないことに住む代わりに、あなたが人生で欲しいものを意図的に特定するようにしてください。それは人間関係、仕事、趣味、または人生を過ごす場所である可能性があります。

「陰気な自分を見つけたら、あなたが望む人生の絵にそっと注意を向けてください」とピーターソンは提案します。

マインドコントロールを試す

心が時間を振り返り始めたら、その考えを制御し、妄想を現在または未来に変えてみてください。ピーターソンは、グラウンディングまたはマインドフルネスのテクニックを使用すると、否定的な考えをリダイレクトできると説明しています。ですから、過去の記憶が頭に浮かぶときはいつでも、現在に戻るようにしてください。 

たとえば、あなたの前を見て、あなたが最初に見るものの細部をすべて見つけようとします。形、質感、色、模様、位置を見て、それらを実現しようとすることができます。これは、あなたが現在に住んでいて、過去が過ぎ去ったことを理解するのに役立ちます。