ジョグジャカルタ 低い自尊心を防ぐためには、いくつかの簡単な習慣をする必要があります。それに慣れていない人にとっては、それは重く感じるか、それが不安やメンタルヘルスを乱す原因となることに気づかずに感じるかもしれません。
低い自尊心は、あなたの周りの人々によって判断されるように、あなたが絶えず罪悪感を感じ、あなた自身のニーズを無視するときに経験されます。マルクス・ジュリッド博士は、自尊心を高める習慣を身につけることを提案しています。劣等感を感じ始めたときに行う必要があることは次のとおりです。
ウェラス・アシは、3月26日日曜日のサイコロジートゥデイが報告したセルフコンパッションのパイオニアであるクリスティンネフによると、自尊心の健康的な源です。セルフコンパッションは、自分を優しさで扱う行為です。私たちが失敗したり、間違いを犯したり、不可能を感じたり、人生で困難に直面したりしたとき、私たちは自分自身を批判するのではなく、自分自身を励ますように努めなければなりません。
セルフコンパッションまたは思いやりを訓練する方法は、自分自身について気分が悪いときに友達をどのように扱うかについて自問することです。次に、自分でも同じことをします。さらに、自分を批判することを避け、思いやりを持って自分をもっと扱います。
あなたは提案しました、あなたは予期せず圧力が来たときに深呼吸をすることができます。自分を抱きしめているかのように、手を胸または心臓の上にそっと置きます。あなたが快適に感じるまで、優しく撫でることを躊躇しないでください。
研究によると、他人からの受け入れと承認は私たちの自尊心を高めます。ですから、自分自身の最高のバージョンになるために必要なスペース、サポート、励ましを与える関係を構築することに集中するようにしてください。あなたを批判し、非難し、当惑させる人々を選別するために、あなたの関係を再評価することを恐れないでください。あなたがあなたの人生に誰を許可するかに常に注意を払ってください。
私たちはしばしば、私たちがどこまで進んだかを理解するために少しも取らずに成果を追求します。大きな夢や欲望を持っていたり、極端に活動したりする傾向があると、私たちは圧倒される可能性があります。さらに、状況を制御できない場合、自尊心も低下します。ですから、士気と回復力を高め、私たちを前向きに感じさせる小さな勝利を祝う必要があります。
肯定的な断言により、脅迫的な情報を関連性があり価値のあるものと見なすことができます。したがって、自尊心が衰退するとき、支持するマントラとの否定的な自己対話と引き換えに。完璧主義よりも優れているので、進歩に焦点を当てるようなものです」、「私はタフで、この困難な状況を乗り越えることができます」、「間違いは私を定義しないので、何か間違ったことをしても大丈夫です、そして私は学び、成長し続けます」。
European Scientific Journalに掲載された研究によると、毎日Facebookで1時間過ごすと、自尊心が大幅に低下することがわかりました。ソーシャルメディアに近づかないでください。自分を他人と比較するサイクルを断ち切るのに役立つことがわかります。あなたがソーシャルメディアから離れているとき、それはあなたに本当にあなたを幸せにすることに集中するためのより多くの時間を与えます。
これらは、自尊心を高める5つの習慣、または自尊心として知られる心理学です。人生をより価値があり、有意義で、幸せにする他の方法はありますか?
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