胃酸の上昇を防ぐためにコーヒーを飲む4健康的なヒント

飲むコーヒーのイラスト(バレリア・ボルトネヴァ=ペクセル)

ジャカルタ - 朝のコーヒーを飲むことは、体を新鮮にし、眠気をなくすために強力です。しかし、一部の人々は、それが健康に悪影響を及ぼすと考えられているので、午前中にコーヒーを飲むことを避けます, 特に消化器系の部分.

まだ朝にコーヒーを飲むのが怖い人のために、心配しないでください。朝コーヒーを飲む健康的なヒントがあるからです。一体何だ?

コップ一杯の水を飲む

朝はコーヒーを飲みながら一日を始める前に、まずは水を飲む方が良いです。なぜなら、コーヒーは液損失を引き起こす利尿特性を有するからです。したがって、水のコップを飲むことは、あなたが十分に水分補給を維持するのに役立ちます。

人工甘味料を避ける

メイヨークリニックのページから報告された研究は、人工甘味料を過度に消費する人が2型糖尿病、肥満、脳卒中を発症するリスクを高めるだろうと述べた。だから、砂糖を加えたり、味に使用しないでください。

砂糖の量

それでもコーヒーに砂糖を入れたい場合は、砂糖をスプーン1杯使って、砂糖を使い過ぎないようにすることをお勧めします。測定量は、少なくとも半分の小さじと2小さじの最大値です。

米国心臓協会は、推奨される1日の砂糖摂取量は小さじ6杯であると述べています。

この尺度を使用することで、コーヒーを作るためにどのくらいの砂糖が使用されているかを知ることができます。したがって、砂糖の過剰消費を回避します。

スパイスの追加

この方法を奇妙に感じる人もいます。なぜなら、基本的にコーヒーを飲むことは何も混ざっていないからです。しかし、シナモン、ショウガ、クローブ、ナツメグなどのスパイスを加えても間違っていません。コーヒーの味や香りを与えるだけでなく、香辛料もそれに抗酸化物質を増やすからです。

ろ過水を使用する

コーヒーを入れる水はまず沸騰していますが、水道管に含まれる重金属混合物から水がきれいであるとは限りません。

また、水道水には、長期的には体内に有害な塩素消毒剤も多く含まれています。より良い品質ともちろん健康的にするためにコーヒーでそれを醸造する前に、最初に水を歪めます。

フィルター ペーパーを使用する

作られたコーヒーは、血液中のコレステロール値を高めることができるカフェロールとカウェオール物質を含むことができます。フィルターペーパーを使用してコーヒーをフィルタリングすると、これらの有害物質を取り除き、まだそれらの中のカフェインと抗酸化含有量を維持することができます.