軍事食で速く体重を減らす方法

イラスト(アンナ・タラゼビッチ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 軍事食の名前はまだインドネシア人に聞き覚えがあるかもしれません。それでも、ハリウッド女優の反乱ウィルソンが経験したマイヤーダイエットや歌手アデルによるスターフードダイエットと同じように、軍事ダイエットは世界で最もポピュラーな食事の一つであることが判明しました。

このタイプの食事は、1週間で3〜4.5kgの体重を減らすことができると主張されています。それは本当ですか?

基本的に、軍食は体内に入るカロリーと炭水化物の数を制限する食事の一種です。軍事食の成功は、1週間で規制された食事を実行することの一貫性によって決定されます。軍事食餌療法は、あなたが所望の体重に達するまで繰り返し行われるべきです。

軍名のフリルがありますが、このタイプの食事は政府機関とは何の関係もありません。軍事食はまた、低カロリーの食事、海軍の食事、軍の食事、さらにはアイスクリームダイエットを含むいくつかの他の指定によって知られています。

その実施のために、軍事食は週に3日間行われる。この時点では、朝食、ランチ、ディナーに低カロリーの食品しか摂取できません。また、低カロリーの食事中にスナックを消費することは禁止されています。

総カロリー摂取量は1日あたり約1,100~1,400カロリーに制限されています。このカロリー摂取量は確かに平均的な成人のカロリー摂取量よりもはるかに低いです。

次の4日間で、あなたはより多くの野菜やナッツを消費することをお勧めします。カロリーカウントの制限は、この4日間ではそれほど厳しいものではありませんが、あなたはまだ低カロリー摂取量に慣れておくことをお勧めします。加工肉、ジャンクフード、ファーストフードなどから作られた食品は食べられません。

飲み物は緑茶、ハーブティー、もちろん水を飲むことができます。このプログラムは、あなたが望む理想的な重量を得るまで行われ続けることができます。

メディカルニューストゥデイのページからの報告, 臨床栄養学のアメリカのジャーナルのレビュー記事は、低カロリーの食事は、短期的に体重を減らすのに役立つ効果的な方法であると述べていますが、2ヶ月以上行うことはお勧めできません.

なぜなら、カロリー摂取量を厳しく制限しながら、何ヶ月も軍事食生活に行くと、栄養失調のリスクが高まるからです。これには、軍事食法を解いた後に体重を増やす可能性が含まれます。