幸せなホルモンを増やす7つの食品や飲み物

テーブルの上の食べ物のイラスト(アンスプラッシュ/パブロ・メルチャン・モンテス)

ジャカルタ – ホルモンは幸せです;ドーパミン, エンドルフィン, セロトニンとオキシトシンは、特定の食品や飲み物を消費することによって改善することができます。.何か?

4つのホルモンは異なるタスクを持っています。体内のホルモン系で, ドーパミンは自尊心とモチベーションに関連付けられている.さらに、エンドルフィンは鎮痛剤として知られています。さらに、エンドルフィンは、ストレスや不安を和らげる役割も果たします。

愛ホルモンとセロトニンとしてのオキシトシンは気分に関連しています, だけでなく、食欲.だから, どのような食べ物や飲み物は、体内の幸せなホルモンを増加させることができます?ここにリストがあります。

チョコレート

チョコレートを食べるイラスト(アンスプラッシュ/アンドリーコ・ポディルニク)

高ココアやダークチョコレートを含むチョコレートのこのタイプは、エンドルフィンの放出を増加させるために最も効果的です。ダークチョコレートと呼ばれるダークチョコレートは、多くの場合、より活気があります。このタイプのチョコレートはまた、体の免疫を改善し、心臓に栄養を与え、認知能力を向上させます。

ミルク

ミルクコーヒーのイラスト(アンスプラッシュ/リー・ソ・ヒョン)

牛乳と混ぜるとチョコレートは、幸福を高めるための食品の適切な組み合わせです。チョコレートがエンドルフィンの放出を増加させる場合, ミルクはセロトニンを形成するトリプトファンが含まれています。すなわち、これらの飲み物と飲み物の両方が悪い気分を改善するために消費することができる。

ナット

アーモンドのイラスト(アンスプラッシュ/アミラリ・ミラシェミアン)

エンドルフィンは、カロリースナックをナッツや種子に置き換える場合、放出によって引き起こされる可能性があります。ビタミンB群、オメガ3脂肪酸、マグネシウムおよび亜鉛の含有量は、コルチゾールの産生を抑制することができる。その結果、アーモンド、クルミ、ヒマワリの種は苦痛の感情を抑え、幸福を高めることができます。

アップル

リンゴを噛むイラスト(アンスプラッシュ/カムクホル)

確かに、私の目のリンゴのイディオムは、理由もなく来るだけではありません。イディオムは愛する人を象徴していますが、リンゴ自体は抗酸化物質が高いです。リンゴを食べることで、体はより活力を与え、喜びの感覚はよりエンエンドであり、もちろん幸せを感じます。

コーヒー

コーヒーのイラスト(アンスプラッシュ/リングチョル)

JAMA内科で発表されたこの研究は、1日に2〜3杯飲むと、うつ病のリスクを最大15%下げる可能性がある。研究では、コーヒーを飲まなかった女性はうつ病を経験する可能性が高かった。

アイスクリーム

アイスクリームを食べるイラスト(アンスプラッシュ/ムハンマド・ルキヤディン)

アイスクリームを消費する場合, 彼らはブドウ糖とカロリーが含まれているので、部分を考慮してください。.それでも、アイスクリームには牛乳に相当するトリプトファンが多く含まれています。つまり、セロトニン形成スナックは気分を改善することができます。

アボカド

アボカドのイラスト(アンスプラッシュ/コンシャスデザイン)

自然な炭水化物が含まれているためダイエットメニューとして一般的に使用されている果物は、ストレスを軽減し、それを幸せにすることができます。葉酸の含有量は、消費のためにそれを推奨します。気分を改善するだけでなく、毎日のメニューにも適しています。