パートナーとのコミュニケーションの質を向上させる5つの毎日の相互作用パターン

パートナーとの日常的なやり取りやコミュニケーションのイラスト(フリーピック/ルックスタジオ)

ジョグジャカルタ–コミュニケーションの質は、関係に大きな変化をもたらします。たとえば、シンプルだが意味のあるように見える日常のやり取りでは、ありがとうと言ったり謝ったりするとき。特定のポジティブなパターンとの相互作用は、プレッシャーなしに親密さと質の高いコミュニケーションを構築するのに役立ちます。どのようにパターン、ヴァレンティーナ・ストイチェワ博士、臨床心理学者は次のように説明しています。

1.相互主義と平等な返答

双方向の相互作用は相互主義を意味します。カップルの一方が話すとき、もう一方は耳を傾け、敬意と思いやりのある返事をします。それが相互的である場合、ペアの全員が評価され、理解されていると感じ、3月9日木曜日にPsychology Todayを立ち上げます。

パートナーとの日常的なやり取りとコミュニケーションのイラスト(フリーピック)

2.ありがとうと言う

多くの場合、私たちの関係が深まり、日常生活に慣れるにつれて、私たちはパートナーを大切にしていることを示す小さなことをすることを忘れます。大げさに聞こえますが、ゴミ出し、ガスジャックの満タン、仕事帰りの拾い上げなどの簡単な作業は、感謝の気持ちを込めて感謝する価値があります。

3.正しい方法で謝罪する

私たちのほとんどは、おそらく謝罪する正しい方法を知らないでしょう。時々、謝罪は述語と主語について見逃しているか不明瞭であると言われます。臨床心理学者であり、『なぜ謝らないのか:大きな裏切りと日常の傷を癒す』の著者であるハリエット・ラーナーによると。良い謝罪は私たちの関係をより良く変えることができます。良いリクエストには「if」と「but」は含まれていませんが、完全に責任があります。

パートナーとの日常的なやり取りとコミュニケーションのイラスト(フリーピック)

4.物理的な接触に注意してください

アメリカの心理学者、ハリー・ハーロウに影響を与えたジョン・ボウリーの研究を参照しています。身体的なタッチと暖かさは、私たちの開発において重要です。Bowlyの研究のように、赤ちゃんだけでなく、大人も愛着の形として物理的な接触を必要とします。

5.一緒に遊ぶ

一緒に遊ぶことは、ゲーム内の自発的な状況を指します。子供たちが想像力豊かに遊ぶときのように、ファンタジーと楽しい活動を一緒に。おそらくあなたとあなたのパートナーは楽しい場所に散歩に出かけたり、家でペットと遊んだりすることができます。小児科医で精神分析医のドナルド・ウィニコットによると、他の人と自発的にゲームに従事する能力は心理的幸福の兆候です。

あなたのパートナーと遊ぶとき、両方とも絆を増す関係空間に入り、それぞれが自分自身であることを可能にします。さらに、演奏は基本的にオートテリックです。それは、誰もが自分のために存在し、活動自体に固有のものではない外圧のために行われるのではないことを意味します。あなたのパートナーと遊ぶことによって、あなたはお互いを知るようになり、また安全を感じ、そして親密さを増すでしょう。