足の腫れとは別に、体内の過剰な塩分の7つの兆候を認識します

過剰な塩の体のサインのイラスト(フリーピック)

ジョグジャカルタ 塩味の食品はもちろん、スパイスの一つとして塩が加えられています。塩には60%の塩化物と40%のナトリウムが含まれています。塩は筋肉を緩めるのに役立ちますが。しかし、消費量が安全限界を超えると、危険になる可能性があります。さて、体内の過剰な塩分の兆候は、次のように特定の症状で認識されます。

腫れの1つは、体内のナトリウムが多すぎるためです。脚、顔、手、足首だけでなく、体内の過剰な塩分の兆候として成長します。これらの症状が見つかった場合は、食べるいくつかのメニューを評価してみてください。

あなたが最近非常に喉が渇いていると感じているなら、体内の塩分のほとんどが最も認識しやすい兆候として。塩は体に細胞から水を吸い込ませ、これが喉の渇きを引き起こします。飲料水は体内の塩分を中和するのに役立つ可能性があり、細胞は再び新鮮になります。

細胞が水を抑えると、重量が増加する可能性があります。1週間または数日間急速に体重が増える場合は、塩分を過剰に摂取することが原因である可能性があります。体重が1日2キログラムまたは週に4キログラムを超える場合は、食事を評価してみてください。追加の塩なしで自然食を選択してください。または、食品スパイスとしての塩の追加摂取を制限します。

より多くの塩は、より頻繁なバスルームを引き起こす可能性があります。これは、塩があなたを非常に喉が渇かせることがあり、それはあなたがより多くの水を飲むことを奨励するかもしれないためかもしれません。将来的には、いつもより頻繁にトイレに行かなければならないかもしれません。

胃の膨満感や胃が腫れて強く感じたときは、塩分が多すぎることの短期的な影響の1つです。あなたの体は水を抑えているので、余分な液体が蓄積します。食品はナトリウムを高くするために塩辛い味がする必要はありません。しかし、サンドイッチ、ピザ、ピザ、缶詰のスープは、隠れた塩源になる可能性があります。

血圧を上昇させる多くの要因があります。しかし、それらの1つはナトリウムが多すぎるためです。血圧の変化も腎臓に影響を与えます。塩分が多すぎると、血圧が上昇した結果として不要な水分を腎臓が処分するのが難しくなる可能性があります。

体に過剰な塩分があれば、それは間違いなく一定の効果があります。もともと健全だった睡眠に影響を与えることも含めて、緊張して目を覚ますことがよくあります。実際、これはあなたの翌日に影響します。塩のほとんどが塩であると体は弱く感じます。

基本的に、体は少しナトリウムを必要とします。一日に少なくとも1,500ミリグラム。しかし、平均して、塩分の消費量は3,400ミリグラムです。これは、安全な消費制限を超えていることを意味します。上記は体内の過剰な塩分の短期的な影響です。上記の兆候を感じた場合は、長期的な影響を与えると脳卒中、心臓病、高血圧を引き起こすため、すぐに食事を改善する必要があります。