ジョグジャカルタ–スムーズな血液循環は、心臓から脳、筋肉、皮膚など、体のすべての部分に栄養素と酸素を運びます。血行を良くするためには、食事が重要な役割を果たします。しかしもちろん、それは定期的な運動、健康的な体重、喫煙しないこと、そして血液循環を改善するのに有益な多くの食品を食べることを伴う必要があります。食品リストは何ですか?
1.ワインブドウにはさまざまな種類があります。しかし、紫色のブドウは動脈を健康に保ち、血流を改善するのに最も効果的に役立ちます。平均してすべての品種は甘い味をしています。
3月5日日曜日にWebMDが報告した研究で証明されているブドウの利点は、ブドウが血管をリラックスさせて効率的に働くように促すことができる抗酸化物質が豊富であることがわかりました。ブドウはまた、炎症を治し、血液を粘着性にする可能性のある血液中の破壊的な分子を追い払います。
ニンニクには硫黄化合物が含まれています, アリシンと呼ばれる血管の弛緩を助けます.研究によると、ニンニクが豊富な食品を食べる人では、血液がより効率的に流れます。つまり、心臓は体全体に血液を移動するために一生懸命働く必要がなく、血圧を低く保つのに役立ちます。
3.ほうれん草ほうれん草のような硝酸塩が豊富な食品は、循環を改善することができます。これらの化合物は、血管を拡大し、血液が流れる余地を増やすのに役立ちます。ある研究によると、ほうれん草が豊富な食事は動脈の柔軟性を維持し、血圧を下げるのに役立ちます.
4.ベリー果実は血管に優れたもの、すなわちアントシアニンを含む抗酸化物質が豊富です。赤と紫の色を与え、深い色相を生み出す化合物です。アントシアニンは、動脈の壁を損傷から保護し、動脈が硬化するのを防ぐのに役立ちます。さらに、アントシアニンは一酸化窒素の放出に拍車をかけ、血圧を下げるのに役立ちます.
この根菜類は硝酸塩が豊富で、体はそれを一酸化窒素に変換することができます。一酸化窒素は血管を自然に緩め、体の組織や臓器への血流を改善するのに役立ちます。研究者は、ビートジュースも収縮期血圧を下げることができることを発見しました。
6.ザクロザクロの中の小さなジューシーな赤い種子は、抗酸化物質と硝酸塩が豊富です。これらの栄養素の含有量はあなたの循環を改善することができます。また、血管に利益をもたらし、血圧を下げます。つまり、より多くの酸素と栄養素が筋肉や他の組織に届けられます。活動的な人にとっては、血流の増加もパフォーマンスを向上させることができます。
7.クルミクルミは、血液循環を改善するのに役立つ健康食品として含めることができます。このタイプのしわのある皮のナッツは、血流をスムーズにするのに役立つオメガ3脂肪酸の一種であるα-リノレン酸が豊富です。ある研究によると、クルミを8週間定期的に食べると、血管の健康が改善され、血管の弾力性が保たれ、血圧が下がることがわかりました。
これらは、血液循環を改善するのに役立つ7つの野菜、果物、食品です。上記のリストの中で、日替わりメニューに一度も入れたことのないものはありますか?
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