ジャカルタ - 感情的な健康を読む文章は、自分の幸福にとって非常に重要であるとよく聞きます。はい、現実は真実です。身体的健康に加えて、メンタルヘルスを維持することも非常に重要です。
健康の意味は、身体がその機能をどれだけうまく行うかによって判断されるだけでなく、自分の身体と魂の質がどれほど幸せでバランスが取れているかからも判断されます。WHOによると、精神衛生障害を持つ人々は、通常の人々よりも10〜20年早く死亡する。
このことから、精神的な幸福を維持することが非常に重要であることは明らかです。目を覚まし続けるために、あなたの精神的健康の世話をする5つの方法があります。
落ち着きを取り除く
ある研究は、自宅に蓄積するアイテムが脳によって直接受け取られるカオス効果を引き起こす可能性があることを証明しています。脳は邪魔を感じ、情報を受け取るプロセスを遅くします。
したがって、未使用のアイテムを整理または処分することは、メンタルヘルスを改善するための簡単な習慣です。他の研究はまた、雑然とした家がストレスホルモンコルチゾールを増加することができることを示しています, 特に女性で.
したがって、今後は、未使用のオブジェクトを破棄または整理する計画を立ててください。寄付したり、中古店に販売することができます。他の誰かを使うことがどれほど役に立つかは誰にも分かっていますか?
本を読む
メンタルヘルスを改善する1つの方法は、本を読むことです。研究は、本を読むことはうつ病の症状を軽減し、精神的な柔軟性と脳機能を向上させることができることを証明します。.
しかし、あなたが読んでいる本が本当に注目を集め、あなたの好みに合っていることを確認してください。静かに読むために1日に少なくとも30〜40分は脇に置いてください。
動物を飼う
Webmdページから報告された研究は、10分間犬や猫と遊んでいる間にリラックスすることがホルモンコルチゾールを下げるのに効果的であることが判明したことを示しました。そのため、アメリカでは多くの学生がペット・ツー・デストレス・プログラムに興味を持っています。
ペットをお持ちの場合は、ストレスレベルを下げるために1日あたり20分の余分な遊びを確保してみてください。さもなければ、あなたはそこでペットと遊ぶ養子の家を訪れる。
- https: https://voi.id/lifestyle/25858/bernyanyi-saat-mandi-efektif-tingkatkan-imunitas-tubuh
- https: https://voi.id/teknologi/16985/selama-pandemi-banyak-orang-berkonsultasi-lewat-telemedis-ke-psikolog
- https: https://voi.id/bernas/1885/kerentanan-bunuh-diri-dan-bagaimana-membantu-mereka-yang-berpotensi
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自然の中を歩く
自然の中でエコセラピーやウォーキングは、ストレス、不安、うつ病を軽減するために行うことができます。A 2015 研究は、自然の中でより頻繁に歩く人々 はめったにしない人に比べて低いストレス レベルを持っていることを示しました。.
だから、30分間、週に2〜3回、ゆっくりと家の周りを散歩して外の世界に挨拶を始めます。そして、この活動が日常的な場合は、自分で得られる利点を感じてください。
周りの人とのコミュニケーションを維持
悲しいとき、もちろん人々に共感できるようにしたいと思います。しかし、あなたが聞かれたい場合は、周りの人々とオープンでなければなりません。常に友人や家族のための時間を作ります。彼らが必要としている場合は、彼らに助けを与えます。
私を信じて、それが他の人を助けるならば、ポジティブなエネルギーの広がりは自分自身に戻ります。親戚や家族との関係を断ち切る口実としてパンデミックを使用しないでください。技術の高度化を活かし、コミュニケーションを確立し続けてみてください。
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