ジョグジャカルタ - なぜあなたがしていることを実行するのか知りたいですか?私たちが内省を使うとき、私たちは自分自身、私たちの情熱、そして私たちの行動についてのより良い理解を受け取ります。だから、自分自身を振り返ることを学びましょう。そして、内省は...。
非常に多くの事前定義された習慣、行動パターン、およびプログラミングが私たちの潜在意識に埋もれています。彼らは一種の「コントロールルーム」で動作し、私たちの考え方、感情、行動を指示し、しばしば私たちの幸福を損ないます(この幸福クイズに答えて、あなたがどのようにやっているかを確認してください)。
私たちがコントロールしたいのなら、私たちは意識的な心を超えて見て、私たちがもはや利用していないいくつかのプログラムを変える必要があります。
無意識にアクセスする方法の1つは、自己反映、つまり自分自身に鏡を置き、私たちが見たり感じたりすることを可能な限り客観的に分析して、自分自身と思考、感じ、行動の方法をよりよく理解できるようにすることです。しかし、私たちはどのようにしてこの種の深い内省に従事するのでしょうか?
内省とは
内省は、自分が誰であるか、自分の価値観が何であるか、そしてなぜあなたがそのように考え、感じ、行動するのかについての理解を深めるために使用できる精神的なプロセスとして定義されます。
自分を振り返り、何があなたを駆り立てているのかをより意識するようになると、自分自身を成長させたり、人生をより簡単に改善するのに役立つ変更をより簡単に行うことができます。
なぜ内省が重要なのですか?それはあなたに視点を与えることができます
内省により、一歩下がって内省し、自分にとって本当に重要なことについての視点を得ることができます。その結果、あなたはあなたのニーズと興味に合ったあなたの人生の目標を追求することについてより良い決定を下すことができます。
それはあなたがより効果的に対応するのを助けることができます
私たちが誰であるか、そしてなぜ私たちがしていることをするのかをよりよく理解するとき、私たちはより効果的な方法で状況に対応できるように、より簡単に変更を加えることができます。うまくいけば、これは私たちが後悔していることを言ったり行ったりするのを防ぐことができます。
それは私たちが自分自身とおそらく他の人をよりよく理解するのに役立ちます
内省は、あなたが本当に誰であるかを知るのに役立ちます。その結果、あなたは自分自身を見つけ、あなたの目標をより簡単に追求し、そしてより本物になることができます。
内省の準備
私たちは非常に忙しく、気が散っている(そして携帯電話にはまっている)ので、内省ではより難しいようです。それは、内省にはかなり穏やかな心が必要だからです。いくつかの内省は、短い瞑想、おそらく数回の深呼吸、または心を落ち着かせるための深呼吸から始まります。想像力を働かせて心をリラックスさせたり、少しマインドフルネスを練習したりしたいかもしれません(実際に飛び込む前の内省を含む。
もちろん、無意識に浸透することは幻想的である可能性があります。時には内省が難しいこともあるので、それが役立つ場合は落ち着いて、答えを考えさせるために自問してください。答えが返ってこない場合は、時間をかけて、後で自分自身についてもっと学ぶことにオープンになったときに、考えや質問に戻ってください。忙しい考えを漂わせて、自分自身をよりよく知るというあなたの目標に集中してください。
内省の「何」を特定する
落ち着いて落ち着いたら、焦点を内側に向けます。変更する特定の問題を選択します。重要なイベントの記憶を引き出します。
自問：
この問題に焦点を当てると、どのような印象が生じますか?
何があなたを感じさせますか?
何があなたに考えさせますか?
内省の「理由」を特定する
心を落ち着かせて、もっと深く見てみてください。問題の最も重要な側面に行くことを目指します。あなたは何を感じ、考え、何をしますか?さて、さらに深く掘り下げて、自問してみてください:なぜあなたはこれらのことを考え、感じ、または行うのですか?
自己反省を伴うこの種の内なる検索と発見は、いくつかの恐ろしいことを明らかにする可能性があるので、自分のペースでそれを行い、その背後にあるものについてもっと学ぶときに自分自身に親切にすることを忘れないでください。
内省を続ける
内省するときは、自分に優しくしてください。目標は、過去の選択を評価することではなく、それらを振り返り、それらから学び、今ここで自分にふさわしいと思う変更を加えることです。内省を通して新しい習慣を身につけると、よりバランスのとれた、健康で、幸せになることができます。
だから、内省が、VOIに関する他の興味深いニュースをチェックしていることを知った後、ニュースに革命を起こす時が来ました!
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