テストステロンと男性の生殖能力を高める8つの天然成分

天然成分のイラストはテストステロンと男性の生殖能力を高めます(Freepik)

ジョグジャカルタ–テストステロンは、生殖能力、性機能、骨の健康、筋肉量に役割を果たす男性ホルモンです。テストステロンのレベルが低下すると、それに影響を与える特定の要因があります。不健康なライフスタイルやプライムではない病状のように。これを克服するために、テストステロン増強薬を服用する男性も少なくありません。パートナーと恋をする強度を高めるために強力な薬を服用することを選択する人さえいます。

当然、テストステロンレベルは年齢とともに減少します。毎年、ライフスタイルや体調の影響を受けることに加えて、1〜2%低下する可能性があります。本日、2月22日水曜日にメディカルニュースを立ち上げ、テストステロンと男性の生殖能力を高める天然成分を紹介します。

1.生姜

生姜は何世紀にもわたって健康と食品に使用されてきました。より現代的な研究では、生姜がテストステロンレベルと男性の生殖能力を高めるのに役立つことがわかりました。生姜を3か月間毎日摂取すると、研究の75人の男性参加者でテストステロンレベルが17.7%上昇する可能性があります。研究者はまた、生姜が精子の健康を改善できることを示唆しています。さらに、生姜は糖尿病患者の抗酸化物質でもあります。

テストステロンと男性の生殖能力を高めるための天然成分のイラスト(Freepik / jcomp)

2.ムール貝またはカキ

牡蠣には、他のどの食品よりも一食当たりの亜鉛が多く含まれています。亜鉛は精子の健康と生殖機能を維持するための重要な成分であることを知っておく必要があります。亜鉛が不足している男性は、体が十分なテストステロンを生成しない性腺機能低下症を発症する可能性があります。これは潜在的に不妊症または性的成熟の遅れにつながる可能性があります。

貝に加えて、テストステロンと繁殖力を高めるために、赤身の肉、家禽、エンドウ豆、その他のナッツを食べることができます。

3.ザクロ

ザクロは古代社会における生殖能力と性機能の象徴です。この果物には抗酸化物質が含まれており、ストレスを軽減することができます。さらに、研究によると、ザクロは純粋なザクロジュースを14日間飲んだ後、男性と女性のテストステロンレベルを上げることができます。この研究に参加した平均的な男性、テストステロンは24パーセント増加しました。

4.豆乳

植物性ミルクと呼ばれる豆乳は、健康な人の適切な部分に摂取すれば、ビタミンDの必要性の25%を満たすことができます。研究によると、ビタミンDは男性のテストステロンレベルを上昇させる可能性があります。医学的には、テストステロンと男性の生殖能力に関連するビタミンDの特定の利点は見つかりませんでしたが。しかし、このビタミンは免疫システムと全体的な健康を高めるのに役立ちます。

テストステロンと男性の生殖能力を高める天然成分のイラスト(Freepik/Racool_studio)

5.緑の葉野菜

ほうれん草などの野菜は、体のテストステロンレベルを上げることができるミネラルが豊富です。これらの発見は、マグネシウムサプリメントを4週間服用すると、座りがちな参加者や運動選手のテストステロンレベルが上昇するという研究で表現されました。ただし、定期的な運動が続くと、増加はより重要になります。ほうれん草とは別に、テストステロンを増やすのに有益な食品には、レンズ豆と全粒穀物が含まれます。

6.脂肪の多い魚と魚油

脂肪の多い魚はオメガ3脂肪酸が豊富です。このコンテンツは、2016年の動物ベースの研究によると、精液の質とテストステロンレベルを改善するのに役立ちます。脂肪酸が豊富な他の食品には、サバ、ニシン、サーモン、イワシ、フィッシュトラウトなどがあります。

7.オリーブオイル

地中海式ダイエットを行う場合、オリーブオイルは必須メニューの1つです。これは、心臓病や癌のリスクを減らすなど、多くの健康上の利点があるためです。

オリーブオイルは一不飽和脂肪、ビタミンEが豊富で、抗酸化物質として機能します。これらの利点は、男性のリプロダクティブヘルスに貢献し、健康な成人男性のテストステロンレベルを上昇させます。

8.エシャロット

エシャロットは、ジュースで4週間摂取するとテストステロンレベルを大幅に上昇させる可能性があります。この研究はまだ動物で行われているため、人間への影響は異なる可能性があります。しかし、エシャロットの証明された利点は心臓に健康的で腰を細くします。

これらは、テストステロンと男性の生殖能力を高めるのに役立つ8つの天然成分と食品です。上記の食品を摂取できることとは別に、定期的に食べる、健康的な食べ物を食べる、定期的に運動する、十分な水分補給、アルコール飲料を飲むことを避ける、質の高い睡眠をとるなど、健康的なライフスタイルを送る必要があります。