塩と砂糖はあなたを若く保つことができますか?

シュガーイラスト(アンタラ博士)

ジャカルタ-少し前に、バンドDewa19TyoNugrosの元ドラマーは、実際には52歳であるにもかかわらず、30代の男性のように健康で若く見える彼の外見のために世間の注目を集めました。

ソーシャルメディアで広まっている短いビデオで、本名がSetyoNugrohoであるミュージシャンは、彼の若々しい秘密の1つは、塩を含むナトリウムを含むスナックを減らすことであると語っています。

ティオと同じように、現在41歳の有名人ウーラン・グリトノは、少し前に最新の大画面映画の記者会見に出演したとき、フィット感とスリムな体で美しく若々しく見えます。3人の子供の母親は、彼女の青春の秘訣は砂糖の摂取量を減らし、活発で健康的なライフスタイルを送ることだと言いました。

ティオさんとウーランさんのほか、モデルで国連環境大使のナディア・フタガルンさん(現在47歳)も体調が良く、顔にしわも少ない。実際、彼女の外見は、数十年前に音楽番組のホストとしてまだ活動していたときと大差ありません。アクティブで健康的な生活を送ることが鍵であると、彼女はソーシャルメディアアカウントへの投稿を通じて述べています。

インドネシアのはるか外には、73歳で老いと戦っているかのように若々しく見えるファッションデザイナーのヴェラ・ワンがいます。彼女の外見は30代の女性に劣らず似ています。

国際女性デーのBBCとのインタビューで、王は彼女の長寿の秘訣は十分な睡眠をとること、あまり多くの太陽にさらされないこと、そして感謝して人生を楽しむことを試みることであると述べました。ワンは、仕事の後に体をリラックスさせるためにウォッカやカクテルなどのアルコール飲料を今でも楽しんでいることを認めています。

あなたが老年期に入っていても若く見えることができるようにするために学び、エミュレートされるべき教訓があります。これらの4人の公人から、付随する遺伝的要因に関係なく、肉体的にも精神的にも健康的な生活を送ることが若々しい外観を持つための鍵であることを学ぶことができます。

砂糖と塩

ナトリウム摂取を避けるTyoと砂糖の摂取量を減らすWulanとNadyaは、人々が最も単純なライフスタイル、つまり塩分と砂糖の摂取量を減らすことで若さを保つための努力を始めるための簡単な例です。

人体はまだ砂糖と塩を必要としていますが、インドネシア大学医学部の栄養学博士であるルシアナB.スタント博士、MS、SpGKが言ったように、量は体が必要とする用量に従っている必要があり、過剰であってはなりません。 しばらく前にANTARAとの電話接続で。

ルシアナは、砂糖やブドウ糖、塩やナトリウムは、果物、野菜、エビ、魚、チーズなど、私たちが消費する食品に自然に含まれていますが、含まれている量は比較的少ないと述べました。

インドネシア臨床栄養専門家協会(PDGKI)のメンバーである栄養士は、化学的に塩化ナトリウムとして知られている食卓塩に含まれるナトリウムは、40%のナトリウムまたはナトリウムで構成され、残りは塩化物で構成されていると説明しました。ナトリウムは、脱水症状にならないように体内の水分バランスを維持するのに役立つ電解質としての機能を持っています。

しかし、体がナトリウムを過剰に消費すると、もちろん健康が乱されます。

過剰な塩分摂取は、過剰な水分の蓄積により、浮腫や特定の体の部分の腫れを引き起こす可能性があります。浮腫自体は、腕、腹部、脚などの皮膚の下から、肺などの重要な臓器から、体のすべての部分に発生する可能性があります。

この浮腫はまた、過剰な水分による血液量の増加を引き起こします。血液量と血圧が上昇すると、体は高血圧を経験します。

したがって、過剰な塩分摂取はすぐに体が早期老化を経験するわけではありませんが、不健康な体の状態は確かに高齢者と同義である体を老化させます。

一方、過剰な砂糖摂取は、糖尿病などの慢性的な非感染性疾患を引き起こす可能性があります。それだけではありません、2022年にブラジルで実施された科学的研究は、過剰な砂糖の摂取がしわ、たるみ、さらにはにきびを引き起こす皮膚表面の損傷などの皮膚の早期老化を引き起こす可能性があることを証明しました。

米国ニューヨークの皮膚科医フレドリックブラント医学博士は、砂糖を過剰に摂取すると、肌のハリと弾力性を維持する原因となるタンパク質またはコラーゲン繊維に損傷を与える可能性があると説明しました。損傷すると、弾力性のある弾力性のあるコラーゲンとエラスチンは乾燥してもろくなり、しわやたるみにつながります。

これらの老化の影響は35歳頃に始まり、その後急速に増加すると、British Journal of Dermatologyに掲載された研究によると。

コラーゲンがもろくなると、体の天然の抗酸化酵素により、肌の老化の主な原因の1つである日光への露出による肌の損傷を受けやすくなります。

日光

上記の説明は、直射日光を避けるためのヴェラ・ワンの行動は、肌の健康を維持して若くて新鮮な状態を保ちたいときに自然であることを示しています。

では、まだ野外活動をし、太陽にさらされなければならない私たちはどうですか?一年中灼熱の太陽が降り注ぐインドネシアの気候や天候では、傘や帽子だけでは太陽から発せられる紫外線の危険から肌を守るには不十分だそうです。

アメリカ皮膚科学会は、外出を計画しているときは、毎日帽子や傘だけでなく、日焼け止めを使用することを推奨しています。太陽は、曇りや曇りであっても、一年中危険なほど輝いています。

さまざまな方法で皮膚に損傷を与える可能性のある2種類の日光があります。UVB光線は日焼けの原因ですが、UVA光線は老化を引き起こし、皮膚がんを引き起こす可能性があります。

Annals of Internal Medicineに掲載された研究によると、日光にさらされるとコラーゲンが乾燥して枯渇する可能性があります。前述したように、肌をなめらかでハリを保つのはコラーゲンです。コラーゲンが乾くと、この日光によって血管が拡張するため、皮膚の色が赤、さらには茶色に変わり、「焦げた」と呼ばれます。

ストレスを管理する

永遠の若さの最後の秘密は健康な心と心です。古いことわざにあるように、「幸せな心は薬です」なので、心と心が健康であるとき、体は続きます。ストレス、体の健康状態、皮膚の状態の間には強い関係があり、Inflammation & Allergy Drug Targetsが発表した研究で述べられています。

この研究は、人がストレスを経験するとき、皮膚がさまざまな方法で最初に反応することを確認しました。にきび、アイバッグ、ダークスポットから始まり、しわの出現まで。上記の肌の問題の多くが良くならない場合は、これらの肌の問題の主な原因がストレスである可能性があります。

精神科医のMohsin Wali博士は、ヒンドゥスタンタイムズに、若者が直面する最も一般的な皮膚の問題の2つは、早期老化と不均一な肌の色であると語った。彼によると、これはしばしばストレスを管理できないことの直接の結果です。

あなたがあなたの肌やあなたが食べるものに適用するものは何でも、あなたの心と心が健康でストレスフリーでなければ、あなたの体の健康、特にあなたの肌に利益をもたらしません。