ワンステップで、気分をより幸せに設定する方法は次のとおりです

気分をより幸せに設定する方法のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ–気分は人の幸福に影響を与える可能性があります。では、あなたが不安、心配、不安、落ち込んでいる場合はどうなりますか?ホリスティック、統合、心身医学を専門とする医師と著者は、ネガティブな気分をより幸せで穏やかにするために知覚のカテゴリーを推奨しています。

クリス・ギルバート医学博士は、母親の家を訪れる前に、落ち込んでストレスの多い気分を語りました。彼はカリフォルニアからフランスに飛ばなければなりませんでした。2年に一度、母親を3週間訪ねることが日常的な議題です。否定的な考えを変えるために、ギルバートは夫に相談しました。フランスで楽しいことで忙しくするというアイデアが浮かんだとき、アドバイスはうまくいきませんでした。しかし、今後20年間を想像するという考えは、否定的な見方をより前向きに変えることができます。

この異なる視点は、脳が物事をカテゴリー別に配置するという事実を説明するカテゴリー知覚と呼ばれます。脳は1つのカテゴリ1つのwatktuにしか集中できないため、どのカテゴリが選択されるかによって異なります。まあ、問題を配置するとき、それもそのカテゴリに分類されます。カテゴリを選択することで、問題に対するブラシは異なります。

気分をもっと幸せにする方法のイラスト(Freepik/cookie_studio)

2月7日火曜日のPsychology Todayが報告したギルバーによると、簡単な写真はホログラム画像のようなものです。それぞれの側が異なる知覚を持っているので、あなたが見るもの、感じるもの、そしてあなたが何をするかは、あなたが画像をどのように分類するかによって異なります。

ほとんどの状況で同じこともできます。同じ状況は、不安やうつ病を引き起こす否定的な角度から、または幸福感を引き起こす肯定的な角度から見ることができます。状況をどのカテゴリーに入れるかによって、それは異なる感情的な認識になります。

WIREのCognitive Scienceに掲載されたレビューで、グラッドストーンとヘンドリクソンは、音声と視覚の実体におけるカテゴリー的知覚の影響を研究し、「人々は自分の世界をカテゴリーに分類し、それがこの知覚された世界の外観を変える」と結論付けました。しかし、私たちの気分は、状況をどのカテゴリーに入れるかにも影響を与える可能性があります。

ですから、幸せな雰囲気を見つけるための鍵は、私が「ポジティブボタンを押す」と呼んでいるもので、すべてをポジティブな角度から見る理由を見つけることです。