自分を押し付けないことで、精神科医は関係的トラウマから回復する方法を勧めます

リレーショナルトラウマから回復する方法のイラスト(フリーピック/ウェイホームスタジオ)

ジョグジャカルタ –人は、生き残る方法に焦点を当てた家族で成長し、人生で関係のトラウマや課題を経験する可能性があります。それを経験した人は、自分自身を強制せずに行動するのは難しいかもしれません。精神科医のアニー・ライト(LMFT)によると、しばしば自分を追い込む人々はしばしば神経系に圧倒されます。それはどうしてですか。

自己制限に従って「いいえ」と言うことが重要です。これは神経系が圧倒されていることと関係があるからです。まあ、良い再子育ては、自分自身に優しくする方法を学ぶために重要であるとライトはアドバイスします。再子育てでは、身体と自己感情が発信する境界を尊重します。

あなたはそれがあなたができることではないと言うことができます。たとえば、高所恐怖症の場合は、カルーセルをプレイする以外に公園で他のゲームを選択できます。それはもっと楽しくなり、最終的には自分の限界を知っています。

リレーショナルトラウマから回復する方法のイラスト(Freepik/rawpixel.com)

再子育ては、大人が関係のトラウマからどのように回復するか、そして自分自身になる方法を説明するためにライトが使用する用語です。この指定は、精神科医で小児科医のドナルド・ウィニコットのアイデアも取り入れています。彼女は「十分に良い母親」の概念を思いつきました、そしてそれは調整し、ストーカーし、子供を養うことを意味しますが、時には失敗することもあります。再子育てという用語の文脈での失敗は肯定的です、なぜならそれから人は子供の発達に従って特定の方法を学ぶことができるからです。

この考えは、「完璧な親」という考えに対する解毒剤にもなり得ますし、正直に自分自身であるときも完璧になることはできません。実際、人はいつも大丈夫ではありません。しかし、子育ての責任は、受け取ったすべての状況で大丈夫な親として自分自身を扱うことによっても果たすことができます。

ライトによれば、再子育ては関係のトラウマを回復するのに十分です。再子育ては、制御不能な方法で恐怖と恐怖を爆発させることを意味するものではありません。この方法は、自分自身をプッシュすることではありません。関係的トラウマの歴史から来た多くの人々にとって、困難なことをして自分自身を端から押し出すことは成長の利点ではありません。

自尊心を育むこと、または関係的なトラウマから回復することを学ぶ最も簡単な方法は、難しすぎると感じることにノーと言うことです。そうすれば、自己能力に応じて能力を探求する機会を開くことができます。さらに、自己能力を考慮することは、関係的なトラウマの回復にも有利に働きます。