パートナーに問題がありますか?これがあなたが補いたいときにする最初のステップです

イラスト(セキドジェロン・バッハ/ペクセルズ)

ジャカルタ-あなたは現在あなたのパートナーと問題を抱えている人の中にいますが、一緒に問題を解決するために彼を招待したいですか?まず、あなたと彼がより良い気分になっていることを確認してください。

「音楽や呼吸法を聴きながら、15〜30分間落ち着いてください。表現力豊かなタイプの場合、皿洗いのようなことをして、エネルギーが少し落ち着いて解放されるようにすることができます」と、スリージェネレーションズの心理学者、アルファスハニファメガワティはアンタラを立ち上げ ました。

雰囲気が落ち着いたら、ユーモアを伴う些細なトピックについて話すようにパートナーを招待し始めます。パートナーを非難するような言葉を使わないことを忘れないでください。

「まず、ユーモアに覆われることの重要性。言語を非難することは避けてください。カップルが私たちに何をするかではなく、私たちが感じていることを伝えることを学ぶことが重要です」と、通常エガと呼ばれる心理学者は言いました。

Egaによると、原則として、問題があるときだけでなく、パートナーとのコミュニケーションに慣れる必要があります。ニュースにコメントしたり、韓国のドラマ、別名ドラコールが有名人のタラ・ブディマンを妻と一緒にやったりすることなどについて話してみてください。

「コミュニケーションの原則は、対立するときだけでなく、ルーチンとして使用する必要があります。深刻なことだけでなく、ユーモアでもコミュニケーションをとることに慣れてください」と彼は言いました。

「(話して)あえて話せるようなこと。韓国ドラマ、ニュースについてコメントします」とタラは続けた。

Egaは、パートナーと困っているときに黙っていることをお勧めしません。あなたがする沈黙が落ち着く方法の一部である場合、それは異なります。紛争中の沈黙(落ち着く以外)は、紛争が苦手な言語です。あなたが話さなければ、あなたはあなたのパートナーがあなたの心と心が何であるかを知ることを期待することはできません。

「落ち着くのが(サイレント)機能なら、素晴らしい。しかし、カップルに知ってもらいたい、私たちの心を読むことができることを願うのは間違っています」と彼は言いました。

一方、自己評価を行います。問題があるときにパートナーと話すときに怖い表情をしていないか、話し方が十分にリラックスしていないかに注意してください。あなたのパートナーがあなたとコミュニケーションをとるとき、それは実際に落ち込んでいるのかもしれません。

「すべての対立を避けて、パートナーとの快適なディスカッションスペースを開かないように、怖い表情を浮かべます。カップルの側からだけでなく、私たちからそれを見てください。私は十分にリラックスしていないと思います」と江賀は言います。