砂糖の消費を制限することから始める、カットミーミーからの3つの健康的な生活のヒント

健康的なライフスタイル(写真:アンタラ)

ジャカルタ-カットミーミーは、1月25日の全国栄養デーに毎日の砂糖消費の制限を求めました。Cut Memeyは、砂糖の過剰摂取の危険性と、より健康的な生活のためにバランスの取れた毎日の栄養を満たすことの重要性についての知識を増やす手助けをしたいと考えています。

「インドネシア保健省の情報によると、1日あたりの砂糖消費量は理想的には50グラム(大さじ4杯に相当)のみである必要があります。しかし、今日では、かなり多くの人々がこの数よりも多くの砂糖を消費しているようです」と、1月27日金曜日のANTARAから引用されたミーミーは言いました。

「これに沿って、BPSのデータによると、インドネシア人の1週間あたりの白砂糖の平均消費量は2021年に1,123グラムに達しました。これは、インドネシアの1人が1日に160グラムのグラニュー糖を消費することを意味します」と彼は付け加えました。

Memey氏は、パッケージ化された食品や飲料の数が多く、甘い飲み物の現在の傾向により、人々は甘い食べ物や飲み物を消費するときに賢くなり、健康を維持するために消費パターンを維持するように注意する必要があると述べました。

一方、国立研究イノベーション庁(BRIN)Sudiknkの公衆衛生栄養研究センターの研究者は、高血圧、糖尿病、冠状動脈性心臓病、肥満のリスクを減らすために、人々は健康的なライフスタイルを実施し、食事と運動を管理する必要があるとも述べています。

「すべての個人が栄養摂取量に注意を払い、栄養価の高い食品を食べることが期待されています」とSudikno氏は述べています。

以下のカットミーミーからのいくつかの健康的なヒントをチェックしてください:1。健康的でバランスの取れた食事を維持する体が必要とするすべての栄養素を得るために、さまざまな食品を食べることに慣れてください。バランスの取れた栄養価の高い食事は、主食、野菜、果物、ナッツ、肉、魚などで構成されています。また、淡水の十分な消費量、一日に約8-10杯のバランスをとることを忘れないでください。

2.甘い、塩辛い、脂肪の多い摂取量の消費を制限する過度に甘い、塩辛い、脂肪の多い摂取を摂取すると、心臓病、高血圧、脳卒中の糖尿病などの特定の病気のリスクが高まる可能性があります。さらに、これは理想的な体重とより健康な体を維持するために行われます。

「甘い、塩辛い、または脂肪の多い食品の消費を制限することは困難です。このタイプの食品を消費し続けたい場合は、その量と強度を制限できるかもしれません」とMemey氏は説明しました。

3.日常的な身体活動入ってくる食物の摂取量に注意を払い、維持することに加えて、定期的に身体活動や運動をすることによって体をより健康にする必要があります。それは体をより健康にするだけでなく、定期的な運動は体重を制御し、体をより元気にするのにも役立ちます。

「健康な体を維持するためにできる運動には多くの種類があります。バランスの取れた消費パターンと活発な身体活動を通じて体の健康を改善し続けることによって、全国栄養デーを祝いましょう」とカットミーミーは結論付けました。