ジョグジャカルタ-人間の消化器系における重要な器官の1つは腸であり、それは私たちが消費する食品から栄養素を吸収する責任があります。しかし、時間が経つにつれて、食品残留物、毒素、その他の役に立たない物質が腸内に蓄積し、消化を妨げるだけでなく、全体的な体の健康も妨げる「汚れた特殊」を引き起こす可能性があります。この記事では、汚れた腸の特徴、健康への影響、およびそれらをきれいにする方法について説明します。
腐った腸を知る
汚れた腸は、腸内に残留物、毒素、またはその他の有害物質の蓄積がある状態を指します。この状態は、一般に、不健康な食事、繊維摂取量の不足、および加工食品を食べたり飲料水を不足させたりするなどの悪い習慣のために発生します。腸が最適に機能していないとき、様々な健康上の問題が生じる可能性があります。
糞便腸の一般的な徴候をいくつか紹介します。
1.大量の水を切断または排水する難しさ
汚れた腸の主な症状の1つは便秘です。腸がうまく機能しない場合、食品廃棄物や汚れを取り除くのが難しく、長期間続く便秘につながります。大きな水の排出は不規則になり、便は通常硬く、取り除くのが困難です。これは腸が清潔ではないという主な兆候の1つです。
2.膨満感のある胃と過剰なガス
過度のガス生産および膨満感は、しばしば腸内の食物残留物または毒素の蓄積を示す。うんちでいっぱいの腸は発酵し、過剰なガスを産生する傾向があります。その結果、胃は不快に感じられ、しばしば過度のおならを伴います。
3. 簡単な疲労
汚れた腸は、栄養素を吸収する身体の能力に影響を与える可能性があります。栄養素の吸収が中断されると、体は食物から十分なエネルギーを得ることができず、人が十分な休息をとっているにもかかわらず、疲労とエネルギー不足を引き起こします。
4.不快な口臭
しばしば無視される汚れた腸の兆候の1つは口臭です。腸内の毒素の蓄積は、有害物質が血流に広がる原因となり、口臭に影響を与える可能性があります。それは口の清潔さを維持しましたが、問題の原因が腸から来た場合、不快な臭いは残ります。
5.くすんだやにきびを起こした皮膚
皮膚の健康はしばしば腸の状態を反映しています。腸が汚れでいっぱいになると、毒が体内に蓄積し、最終的には皮膚に影響を与える可能性があります。これは、特に体が消化器系を介して毒素を適切に分泌することができない場合、皮膚を鈍くし、乾燥させ、にきびに対してより脆弱に見せることができます。
6. 繰り返される頭痛
腸を含む体内に蓄積する毒は、連続した頭痛を引き起こす可能性があります。適切に無駄にされていない毒は神経系に干渉し、頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。頭痛が明白な理由もなく起こる場合、腸を掃除する必要がある可能性があります。
7.体重を増やす
腸内の糞便や毒素の蓄積は代謝を妨げる可能性があるため、体はカロリーを適切に燃やすことができません。これは、食事療法が同じままであっても、体重増加につながる可能性があります。さらに、不健康な腸は過度の空腹感と不健康な食物を食べたいという欲求を引き起こす可能性があります。
8.睡眠障害
汚れた腸による消化中の不均衡は、睡眠の質に影響を与える可能性があります。腸内の毒素は、睡眠調節に役割を果たすホルモンを混乱させる可能性があるため、人は睡眠障害や不眠症を経験する可能性があります。
腐った腸を克服する方法
前述のように汚れた腸の兆候が複数ある場合は、腸をきれいにし、健康を改善するために取ることができるいくつかの手順があります:
I. 繊維消費量の増加
繊維は腸の健康に不可欠です。果物、野菜、全粒穀物などの繊維が豊富な食品は、消化を改善し、腸から食品残留物を取り除くのに役立ちます。繊維はまた、体内の毒素の蓄積を減らすのに効果的です。
II. 十分な水を飲む
水は腸の水分補給を維持し、排便を促進するのに役立ちます。腸を汚れや毒素からきれいにするために、1日に少なくとも8杯の水を必ず飲んでください。
III. 加工食品の消費量削減
加工食品は一般的に繊維が少なく、防腐剤や腸内に蓄積する可能性のある添加物が含まれています。加工食品の消費量を減らし、新鮮な食品に置き換えることは、腸を自然にきれいにするのに役立ちます。
IV. 定期的な解毒を行う
デトックスプログラムまたは腸清掃は、体から毒素を取り除くのに役立ちます。これはしばしばフルーツジュース、新鮮な野菜、および消化器系をきれいにするための繊維を多く含む食品の消費を伴います。
V. 医師との相談
あなたが経験する症状が十分に重篤であるか、消えていない場合は、医師に相談する必要があります。さらなる検査が必要な場合があり、医師は腸を効果的にきれいにするための具体的な薬やアドバイスを与えることができます。
さらに、5つの汚れた腸内洗浄食品が何であるかも知る必要があります
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