元旦に遅くまで起きたいならこれを考えてみてください

イラスト(写真:アンタラ)

ジャカルタ - あなたは遅くまで起きるために大晦日に就寝時間の数時間をあきらめる人の一人ですか?もしそうなら、遅くまで起きているか、非常に遅く寝ることは、体の自然な睡眠と目覚めのサイクルを混乱させる可能性があります覚えておいてください。

短期的な結果として、あなたの気分と焦点は次の日に中断されます。あなたが動揺し、疲れていると感じるのも不思議ではありません。

しかし、イングランド(NHS)の公衆衛生プロバイダーによると、一度しか起きていない場合は、健康に害を与えません。

同じことで、ワシントン大学医学部の神経学の助教授と睡眠医学に焦点を当てた医師、ラマン・マホルトラも同様でした。

彼は、木曜日にインサイダーから引用したように、眠れない夜の健康への悪影響は、通常、次の数晩でより一貫した睡眠を得る場合に仲介することができます。

一般的に、成人は1泊6〜7時間以上眠る必要があります。あなたが遅くまで起きて、次の日に休んでいる場合は、RSポンドックインダの一般開業医によって明らかにされたように、睡眠負債が報われるまで、次の夜に1-2余分な睡眠時間を追加することができます - ポンドックインダ、私はティルタサプトラを作りました。

NHSは似たようなことを提案している。あなたが十分な睡眠を得ていない場合は、それに追いつくために唯一の方法があります:より多くの睡眠。

それを行う方法、疲れているときに寝て、あなたの体はアラームなしで朝起きてみましょう。ティルタは、体が正常に目を覚ますまで適応する時間が必要だと言いました。

また、次の日に失われた就寝時間を昼寝に置き換え、通常より早く眠ることもできます。

しかし、問題は、次の日に仕事に行かなければならない場合です。「2時か3時まで寝ず、9.m時に働かなければならないとすれば、必要なほど質の高い睡眠をとることはできません」と、イカーン医学部とシナイ山保健システムの睡眠医学の専門家で医学、肺、クリティカルケアの助教授であるアンドリュー・ヴァルガは言いました。

さらに、例えば数週間または数ヶ月間、常に起きている場合は、肥満、心臓病、糖尿病などのより深刻な病状を発症するリスクに直面する準備をしてください。