ジョグジャカルタ –頻繁に痛みを感じたり、体に特定の影響を残したりする場合は、適切なリズム、強度、運動の動きを見つける必要があることを意味します。これを考慮して、科学研究は適切な種類の運動のための勧告を提供します。タイプは何ですか?ここでは、どれがあなたが定期的に行うのに最も適しているかを理解してください。
1.ピラティスピラティスは、腰、背中、腹部のコアに焦点を当てた衝撃の少ないエクササイズです。この動きは、抵抗としての自分の体に焦点を当て、心と身体のつながりを利用します。さらに、ピラティスは強度と柔軟性を高め、関節を正常に機能させるのにも役立ちます。
2.太極拳研究によると、瞑想は気分と健康の大きな推進力です。太極拳は、動きの段階で瞑想を次のレベルに引き上げます。彼の一連のゆっくりとした動きはバランスを助け、ストレスを和らげます。1月10日火曜日にWebMDを発売する太極拳は、すべての年齢層に適しています。
最も簡単な運動ですが、あなたの体と脳に最適です。あなたはほとんどどこでもそれを行うことができます。また、関節を組んだり、気分を改善したり、心臓を健康に保つのも簡単です。
4.ヨガあなたの筋肉に関しては、それらが使用されていない場合、それらは質量を失います。そのため、ヨガの動きを穏やかに伸ばすことで、アクティブな生活を楽しむことができるように柔軟に保ちます。また、ヨガの利点を利用して、ストレスを和らげ、呼吸を改善し、筋肉を緊張させ、より多くのエネルギーを与えることができます。
スポーツに関しては、水泳には多くの利点があります。関節から始めて、心臓の健康を改善し、気分を改善し、カロリーを燃焼させます。これは、水が体の負荷を軽減し、痛みを伴わずに心臓をポンピングし続けることができるため、怪我をしたことがある場合に特に適しています。
6.ジョギングあなたが燃やしたいカロリーなら、ランニングは最大の結果を与えるでしょう。ランニングやジョギングで1時間のカロリー燃焼は、サイクリングやウォーキングの2倍の時間稼ぎになります。
7.縄跳び縄跳びのスポーツは遊び場だけのものではありません。しかし、このボディパワーハウスエクササイズは、ほとんどどこでも行うことができ、それを行うにはロープだけが必要です。縄跳び運動の利点は、下腿の筋肉を構築し、協調を改善し、脳内により多くの経路を作成するのに役立ちます。それはあなたが年をとるにつれてあなたの記憶を鋭く保つのに役立ちます。
ダンスは、足と腕の両方を動かすときに心を最も幸せにするスポーツのカテゴリーに分類されます。一定のリズムとダンスの動きを実行できます。健康であることに加えて、ダンスはとても楽しく、モチベーションを抑えます。
これらは、家族がリスクなしに体調を維持するのに適した8種類のスポーツであり、特に怪我をした人にとってはそうです。健康な方は、上記の運動が簡単にできます。スケジュールを設定して定期的に確認するだけです。
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