ジョグジャカルタ – 関節炎または関節炎, 関節の炎症の症状があります.慢性炎症に対抗するために、多くの種類の有用なハーブがあります。後で後述する有用なスパイスは、自宅になければならない調味料のリストとして含めることができます。ほかにも、食べ物に 飲み物の形で、毎日の料理に追加することができます。これらのスパイスは何ですか?これがリストです。
1.シナモン抗酸化物質が豊富なお茶にシナモンと蜂蜜を加えると、非常に豊富な効果が得られます。シンナムアルデヒドとケイ皮酸を含むシナモン。どちらも、フリーラジカルによる細胞の損傷を抑制するのに役立つ抗酸化特性を持っています。調査によると、使用上の推奨事項についてはさらに述べています。シナモンはオートミールに混ぜることができます、またはスムージーは大きな効果を及ぼさないかもしれません。しかし、他の食品や調味料と混ぜると、おそらく一日を通して累積的な抗炎症効果が得られます。
調味料としてニンニクを使用して夕食のテーブルのほぼ全体のランチ料理に。タマネギと葉のそれぞれの品種は硫化ジアリルを含んでいるので、この抗炎症化合物は炎症を引き起こすサイトカインの影響を制限するのを助けます。だから、ニンニクは炎症を助け、関節炎による軟骨の損傷を防ぐことができます。
ヒントとして、新鮮なニンニクを使用してください。防腐剤を与えられたすぐに食べられるタマネギはそれらの特性を減らすことができるからです。
3.ウコンウコンには、炎症の形成における炎症性サイトカインおよび酵素をブロックするのに有益なクルクミンが含まれています。人間に対して行われたいくつかの研究は、関節痛と腫れを軽減する上でのウコンの利点を示しています。あなたは黄色いスパイスロデ野菜が好きですか?スパイスとしてウコンを加えることは味を豊かにするだけでなく、栄養も与えます。関節炎財団のウェブサイトで報告された推奨事項によると、1月8日日曜日、ターメリックを黒コショウと組み合わせて、その特性が体に適切に吸収されるのを助けるのが最も効果的です。
4.生姜
ジンゲロールとショウガオールと呼ばれる生姜に含まれる化学物質は、体内の炎症経路をブロックするのに役立ちます。この抗炎症作用は多くの研究によって証明されています。研究の生姜は変形性関節症の症状を軽減することができますが、さらなる研究がまだ必要です。
ニンニクと同様に、生姜は新鮮な形で最もよく使われます。お茶にすることができます。
唐辛子にはカプサイシノイドと呼ばれる天然のセンヨーが含まれています。この化合物は抗炎症作用があります。唐辛子はスパイシーな味がするので、料理に唐辛子を使用する場合は、他の健康状態を考慮する必要があります。身体システムが最初にそれを受け取るように、最初に1つまたは2つから始めます。次に、唐辛子をソース、マリネ、またはチリソースに使用できます。
関節の炎症を克服するのに有益であるスパイスの使用のための推薦として、専門家は最初に少し使うことを勧めます。別の経験則では、新鮮なハーブが最適です。
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