ジョグジャカルタ–肺は自分自身をきれいにすることができる器官です。汚染物質にさらされた後、呼吸に関連するこれらの臓器は、健康を維持するためにサポートする必要があります。それらの1つは、肺をきれいにするのに役立つ特定の習慣に慣れることです。何ができる?ここに完全な説明があります。
世界保健機関(WHO)によると、大気汚染への曝露により、世界中で毎年420万人が死亡しています。健康を確保し、タバコの煙や大気汚染などの有害な毒素の影響を回避するために、肺を自然にきれいにする方法は次のとおりです。
1.水分の吸入ヒーターまたはお風呂で温かいお風呂に入り、人々がより簡単に呼吸するのに役立つ蒸気を吸入できるようにします。この方法は蒸気療法の方法の一つです。蒸気を発し、空気に暖かさと湿気を加えます。だからそれは呼吸と肺の痰を取り除く自然な方法を改善することができます。
姿勢ドレナージを行う方法はいくつかあります。この方法では、肺から粘液を除去するためにさまざまな横臥位になります。この習慣は、呼吸を改善し、肺感染症の治療または予防に役立つ可能性があります。
行うことができる動きは、最初に床またはベッドに横になり、腰の下に枕を置きます。胸の位置が腰よりも低いことを確認してください。次に、鼻からゆっくりと吸い込み、口から吐き出します。各呼気は、吸入時よりも長くする必要があります。このテクニックを数分間続けます。
3.定期的な運動定期的な運動は、人々の心身の健康を改善し、さまざまな健康状態のリスクを減らすだけでなく、人が肺の健康を維持するのにも役立ちます。本日、1月3日火曜日のメディカルニュースの発売により、運動は筋肉をより激しく働かせます。その効果は体の呼吸数を増加させ、酸素の供給を増やします。さらに、それはまた運動時に体がより効率的に二酸化炭素を除去するように循環を改善します。
4.緑茶を定期的に飲む
2017年に米国栄養学会で発表された研究に基づいて、緑茶を定期的に飲む人々は慢性閉塞性または肺疾患を最小限に抑えることがわかりました。緑茶には、肺の炎症を軽減するのに役立つ多くの抗酸化物質が含まれています。この化合物は、煙吸入の有害な影響から肺組織を保護します。
5.抗炎症食品の消費気道の炎症は呼吸を困難にし、胸を重く締め付ける可能性があります。抗炎症食品を食べると、炎症を軽減してこれらの症状を和らげることができます。炎症と戦うのに役立つ食品には、ターメリック、緑の葉野菜、チェリー、ブルーベリー、オリーブ、クルミ、エンドウ豆、豆などがあります。
これらは肺をきれいにする5つの自然な方法です。あなたが日常的に行っている上記の習慣はありますか?
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