パーティー後のブルース、休日やお祝いの後の不機嫌な気持ちを知る

エンドルフィンホモンドロップによるポストパーティーブルースのイラスト(Freepik/freepik.diller)

ジョグジャカルタ–クリスマスと年末年始が過ぎました。家族とおしゃべりしたり、花火をしたり、仕事の負担をかけずに大声で笑ったりした後、気分のむらを経験することがあります。混雑から静かまで対照的な雰囲気と喜びのムードが悲しみを点滅させました。精神分析医のF.ダイアンバースは、パーティー後の悲しみにはもっともらしい科学的理由があると説明しています。

1月2日月曜日のPsychology Todayが報告したように、バースによると、何か異常で特別なものを共有すると、快適さの原因となる化合物のレベルが上がります。恍惚は、体が生成するホルモンや化学物質の流れに反応する自然な感覚です。

他の「良い気持ち」のためのエンドルフィンと化学物質による喜びの感情。休日やお祝いやパーティーの後、化学物質は急上昇しなくなります。その後、快適さ、喜び、喜びの感覚は薄れ、肉体的および心理的な失望を感じ始めます。これは、ポストパーティーブルースを説明できる1つの視点です。

ホモンエンドルフィンの減少効果のイラスト(フリーピック)

パーティーの後に圧倒され、疲れ果てていません。これは体の幸せなホルモンの減少の効果です。1980年の心理学者、リチャードソロモンもこの症状についてレビューしました。彼は「抵抗の過程の感情理論」と呼んだ。

この理論は、感情的な出来事に対する人の最初の反応は、反対の二次的な感情状態に置き換えられると主張しています。基本的に、ある感情を感じるたびに、次の状況では反対の感情を感じるでしょう。

これは、喜びを経験した後、それが悲観的で悲しい味が続くかもしれないことを意味します。この悲しみはうつ病ではなく、幸せなホルモン衰退の自然な状態です。あなたがそれを感じるならば、あなたの活動を妨げないいくつかの方法があります。Barthは、次の4つの対処方法を推奨しています。

1.それらを否定的な考えとして認識しないでください

お祝いの後の悲しみと不機嫌は完全に正常です。それはあなたが間違ったことをしていないことを意味します。気分に影響を与える化学変化に再調整する必要があります。

2.あなたがしていることに感謝する

現実的であり続けるために評価を行うことが重要です。あなたは無敵の楽しさと休日の経験を楽しんでいます。ですから、あなたの近くの現実と再接続するために経験を解釈してみてください。たとえば、仕事の準備に戻ったり、仕事に戻ったり、他の日常生活を経たりする必要があります。

3.マイナス面があっても現実的に認める

いくつかの状況は私たちが想像するものに対応するかもしれませんが、すべてではありません。影の向こうにあるこれらのことは、現実的に認識される必要があります。これは、悪いことを経験しても、良いことを楽しむことができるように、期待または自制心です。

4.動き続けるか、先に進みます

将来のお祝い、冒険、成果、活動の計画を立てます。すべてを通過させて対処する必要があるため、次の計画を立てるだけで、お祝いや休日の後にルーチンに戻るのに役立ちます。

上記の手段に加えて、何が起こっているのか、何が感じられているのかを認識することが再び最も重要です。良い、示唆に富む、学ぶ価値のあるものは何でも取ってください。次に、エンドルフィンを強化する何か他のものについて考え始めます。