健康を維持するために、休暇旅行の前にこれらの5つのことを準備してください

休暇中の健康維持のイラスト(フリーピック/ライフスタイルメモリー)

ジョグジャカルタ–ホリデーシーズンに入ると、観光名所には多くの群衆がいます。また、船、電車、飛行機などの公共交通機関も利用できます。したがって、休暇中に健康を維持することは、楽しい瞬間を楽しむことに加えて、主な目標です。何ができる?以下の手順に従います。

1.食料を持参し、毎日の薬を準備します

糖尿病を患っている場合は、薬を服用する定期的なスケジュールの近くで食べることが非常に重要です。フィラデルフィアのテンプル大学医学部の家庭医学およびコミュニケーションの助教授であるInyanga Mack、MDによると。これは、定期的な薬を服用する必要性に応じて規定を持参する必要があることを意味します。さらに、12月30日金曜日にWebMDによって報告されたMackのアドバイスは、薬と投与量のリストを保持して、後で覚えやすく、アクセスしやすくします。また、薬をトランクに詰めるのではなく、バッグに入れて持ち運んでください。

2.薬に正しくラベルを付けます

すべての処方箋には、薬局のラベルまたは薬を識別する専門的に印刷されたラベルが必要です。医薬品や備品を持って飛行機に搭乗できない場合は、空港係員または保安検査員にご相談ください。必要なものを把握できるように、事前に電話する必要がある場合もあります。

休暇中の健康維持のイラスト(フリーピック/ライフスタイルメモリー)

3.脱水症状や疲労感をしないでください

多くの休息を取ってください、とセントルイスのワシントン大学医学部の医学および心臓病学の教授であるロナルド・クローネ医学博士は言いました。疲れたら、バッグを運ぶ人を探してください。急いではいけません。長い空港での旅行は疲れ果てることがあります。できるだけ少ないアイテムを機内に持ち込むことで、頭上に何かを持ち上げるのに問題はありません。

海外旅行の場合は、回復する日を与えてください。たくさん休む時間を与えることに加えて。重要なのは、十分なミネラルウォーターを飲むようにしてください。

4.子供と一緒に旅行する場合はおもちゃを持参してください

待っているときは子供たちを落ち着かせる必要があるので、ゲーム計画を立ててください、とフィラデルフィアのテンプル大学チルドレンズメディカルセンターのプライマリケアディレクターであるアンドレアマッコイ医学博士は言います。

「最初は子供と一緒に旅行するのは困難でしたが、遅れやタイムゾーンの変更により、さらに困難になりました」とマッコイ氏は述べています。機会があれば子供たちに走らせてください。軽食、飲み物、アクティビティを持参してください。読む本、パズルの本、男の子のゲーム、ポータブルチェスが子供たちを興奮させます

5.軽食を持参する

空腹と飛行機酔いを補うために、でんぷん質で冷蔵する必要のないベーグルのようなものを持参してください。必要に応じて薬をアイスバッグに入れることを忘れないでください。さらに、2番目の薬の選択肢が持ち運びに便利な場合に備えて、旅行することを事前に医師に伝えてください。アセトアミノフェンを持参してください-子供が喫煙または飲み込むことができるもの。それは通常の痛みや痛みに加えて耳痛のためです、とマッコイは言いました。飲み込む、または吸うという行為は、飛行している場合に子供の耳をきれいにするのに役立ちます。

それはあなたが休暇旅行に出発する前にあなたが準備する必要があるものです。健康を維持し、マスクを着用するか、手指消毒剤で定期的に手を洗ってください。