待つ準備をする必要がありますが、時間がありません、これらはやるべき5つのヒントです

時間があまりないのに待っている患者のヒントのイラスト(iSockphoto/seb_ra)

ジョグジャカルタ 悪天候のために交通渋滞やフライトが遅れるのは望ましくない状況です。特に時間があまりない場合。辛抱強く、不安を和らげるために何ができるでしょうか?

本当の忍耐は個性ではありませんが、いつでも開発することができます。安らかでせっかちなのは自然な反応です。しかし、何かまたは誰かを待たなければならない場合は、忍耐力を高めることを検討してください。不安を軽減することに加えて、忍耐強くなることを学ぶことはあなたのメンタルヘルスにも有益です。どう。専門家からのヒントは次のとおりです。

失望と怒りは、特定の状況のために経験することができます。たぶん、あなたがせっかちであるとき、あなたは簡単に気分を害したり落ち着きがなくなったりします。ですから、外的状況が変わらなくても、せっかちだと内面的に物事が変わる可能性があるため、生じる感情を落ち着かせてみてください。

12月30日にジュマールのPsychCentralを立ち上げる、より忍耐強くなる簡単な方法は深呼吸をすることです。あなたは定期的に注意深い呼吸法を練習することから始めることができます。このテクニックは、面白くて息を吐く瞬間に焦点を当てています。この呼吸パターンを1番から10番まで詰まらせます。

多くの人は待つのが好きではありません。多くの場合、待つことは負担のように感じます。しかし、待つことを否定的に見る代わりに、待たなければならない場合に実際に何が起こったのかを再評価しようとすることができます。この状況で待ちたくない理由を特定するために、少し時間をかけて考えてみましょう。たとえば、もっと長く待たなければならない場合、それはあなたがその場に遅れて到着することを意味します。たとえば、医師は10分遅れているため、後で家にいる必要があります。

待つことの結果についてより明確に考えた後、あなたはそれをよりよく扱うことができます。たとえば、ドアをロックしないように家に電話したり、夕食のメニューを準備するのを手伝うために家の人に連絡したりすることについて考え始めます。

不安を引き起こすのを待つことはめったにありません。あなたの不安の原因を特定しようとし始めてください。そうすれば、問題を解決するのが上手になります。あなたは影の中のものほどひどい結果を見つけることさえないかもしれません。最悪の結果が不快感である場合は、フレームと値をもう一度試してください。

即座に満足を提供するテクノロジーは、必ずしもあなたを快適にするとは限りません。待っているときも含めて。テクノロジーを操作することで時間を埋めることはできますが、別の方法で見る必要があります。待っている場合は、それを楽しんで、即座の満足感から離れることを検討してください。何もする必要はなく、ただ楽しんでください。たとえば、いくつかのタスクをリラックスまたは完了することによって。または、待っている間に何か楽しいことをしているのかもしれません。

状況によっては、空き時間をうまく計画していないために焦ることもあります。それはあなたに何の快適さも与えませんが、あなたはより良い計画を立てることによってあなたの時間を管理することを学ぶことができます。

これらは、辛抱強く待つための5つのヒントです。上記の5つのヒントに加えて、時間制限を設定します。せっかちにならない方法は、遅延と待ち時間が繰り返されないように境界を設定することで可能です。