ジャカルタ-膨満した胃は、体内で他の障害を引き起こす可能性があるため、注意しなければならない健康上の問題です。この状態は、内臓脂肪、肝臓や腹部の他の臓器を取り巻く不健康な脂肪の蓄積が原因で発生します。
内臓脂肪の蓄積が多いほど、メタボリックシンドローム、糖尿病、心臓病などのリスクが高くなります。良いニュースは、これらのリスクは、ライフスタイルを変え、特定の食品を避けることで防ぐことができるということです。
それで、どんな食べ物を避けるべきですか?12月22日木曜日、これではなくこれを食べるページを立ち上げて、ここに食べ物のリストがあります。
穀物朝にシリアルなどのグリセミック指数の高い食品を摂取すると、体内のインスリンレベルが急上昇する可能性があります。インスリンが上昇すると、食後2時間後に活力が低下します。あなたがエネルギー不足を感じるとき、あなたは確かに運動したくありません、そしてエネルギーの速いバーストを得るために高カロリーのファーストフードを消費したいという願望があります。
人の血糖値によって生成されるジェットコースター効果は、より高いカロリー摂取量とより低い運動レベルにつながるので、これは内臓脂肪生産のための完璧な方法です。
フローズンコーヒー冷たいコーヒーは、もちろん、おいしいです。しかし、頻繁に摂取すると、健康に悪影響を与える可能性があります。フローズンコーヒーやアイスコーヒーはカロリーが多いため、頻繁に飲むと、臓器の周りに蓄えられている内部脂肪の一種である内臓脂肪が増加する可能性があります。
クッキー、ケーキ、ペストリーケーキやペストリーの精製された砂糖と空のカロリーは、インスリン抵抗性、内臓脂肪の蓄積、太りすぎを引き起こすとMescher-Coxは述べています。ビスケット、ケーキ、ペストリーは通常、カロリーが高く、精製された穀物、飽和脂肪、繊維が少ないです。これらの食品を摂取することの副作用は、内臓脂肪だけでなく、LDLコレステロールを含むコレステロール値を上昇させる可能性があります。
加工肉と赤身肉
ベーコン、ソーセージ、ハム、デリミートなどの加工肉、牛肉などの赤身の肉、特にリブアイなどの高脂肪カットは、さまざまな研究で内臓脂肪に関連しています。2020年の研究では、特に45歳以上の女性では、肉の摂取量が多いほど内臓脂肪が多くなりました。.
ドーナツ2020年の研究では、砂糖の摂取量の増加が心臓器官を取り巻く内臓脂肪と関連していることが示されました.次に、太りすぎの10代の若者を調査した別の研究では、脂肪と揚げ物の摂取量が多いと肝臓周辺の脂肪の蓄積に関連していることがわかりました。一方、砂糖の摂取量が多いと、腹部の内臓脂肪が増加します。
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