それは完璧主義者または自己破壊的である可能性があります、あなたが先延ばしにしたい理由を認識してください

あなたが遅れるのが好きな理由のイラスト(アンスプラッシュ/アニー・スプラット)

ジョグジャカルタ–先延ばしは怠惰と同義です。しかし、実際にはそれ以上に、理由もさまざまです。しかし、専門家は、先延ばしは特定の行動、すなわち完璧主義、自己破壊、または疑いに圧倒されるため、そして最後に、期限のあるタスクを完了するための挑戦が好きであるためであると分類しています。

タスクの遅延は、複雑な要因によって推進されます。アメリカを拠点とする心理学者のマーク・トラバース博士は、恐怖、恥、恨み、さらには否定的な自己イメージからそれを呼び出します。誰かがタスクを遅らせる原因とその対処方法についてのTraversの説明は次のとおりです。

1.完璧主義者

完璧主義者なので、間違いを受け入れるのは難しいです。学習プロセスは徐々に進歩しないため、受け入れられない場合があります。これらの要求のために、完璧主義者の人生は地獄のように感じられ、先延ばしまたは先延ばしが最も安全な避難所のように感じられます。

ある研究によると、完璧主義の態度は人生の満足度に悪影響を及ぼします。簡単に言えば、遅延と完全性は同じ回路の2つの頂点です。完璧主義者の先延ばし者は、敬意と思いやりを持って自分自身を扱うことによってのみ、この状況を打破することができます。そうすれば、目標に向かって小さな一歩を踏み出すことができます。失敗を恐れて先延ばしにすることは、小さな勝利を祝うことによって克服することができます。

先延ばしの影響のイラスト(アンスプラッシュ/チェイスクラーク)

2.自己破壊行為

自分自身を妨害するのが好きな人は、不確実性と変化のために不快感を感じます。したがって、彼らは先延ばしにして恥ずかしがるのが好きです。多くの場合、彼らは快適ゾーンから抜け出すことを躊躇するので、先延ばしの影響は良い機会を逃す可能性があります。

この状態での先延ばしは、自己鎮静のテクニックです。挑戦的で脅威ではない活動は、痛みを遅らせ、和らげることです。彼らはまた、不明瞭な恐怖のために先延ばしにします。それを克服する方法は、恐れを明確にすることです。何を恐れ、逃した機会を一度に特定することは自己破壊行為です。

自己破壊のためにタスクを先延ばしにしていることに気付いた場合は、機会を拒否することの不利な点、何を保護するための先延ばし、および妨害行為から解放されたときに経験する成長または永続的な痛みについて自問してください。トラバースを再度追加し、先延ばしの習慣を最小限に抑えることができるように、信念や考えに挑戦し、行動に優しく質問するようにしてください。

3.本当に挑戦が好きです

人がタスクを先延ばしにする原因となる3番目の要因は、彼が挑戦をとても好きだからです。プロジェクトを受け取るたびに、土壇場でプレッシャーを感じながら終了します。土壇場でのストレスが気持ちいいからやる人もいます。他の人は、彼らの行動の結果が彼らに明らかであるときであるため、割り当てを先延ばしにします。

上記のタイプの先延ばしの根源は、通常、自分の性格または衝動性への傾向にあります。11月28日月曜日のPsychology Todayが報告した研究によると、これを行う人々は通常、意識が低く、気分や短期的な満足度の影響を受けやすいです。自己規制は意識にとって重要な特性であり、先延ばしは本質的に自己規制の失敗です。

先延ばしのタスクを克服するための解決策は、多くの場合、ジャーナリング、瞑想、または返済する必要のある責任に関して重要な人と話すことによってマインドフルネスを実践することによってのみ効果的です。