トラウマの影響を管理するのに役立つマインドフルネスの5つの側面

トラウマの影響を管理するためのマインドフルネスの側面のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ–トラウマを経験することは、人の心理学に影響を与えます。国立PTSDセンターの報告によると、影響力のあるトラウマを経験したり、心的外傷後ストレス障害(PTSD)を経験したりする女性の8%と男性の4%。精神科医のグラント・ヒラリー・ブレナー医学博士が書いたデータのこの数は、年間1200万人の米国人になります。

一部の人々のトラウマは、行動や心理的状態に影響を与えます。11月4日金曜日のPsychology Todayによって報告された研究で、ベナーは、PTSDを持つ人のレジリエンスを訓練するマインドフルネスには5つの側面があると述べました。 その中には、次のものがあります。 

観察すると、過度の関与なしに目撃する傾向。 イベントが発生したときに参照する関連する傾向について説明します。 意識を持って行動する傾向、考えずに衝動的に行動するのではなく、その意味を反映しながら決定を下し、実行する傾向。 出来事に応じて批判したり、自分や他人に過度の批判を与えたりしないでください。 それは反応的ではなく、感情的な課題に直面してバランスを維持することによって過剰反応しません。

上記の5つの側面は、意識の側面とPTSDの間の相関関係を特定するために15,000人の参加者で研究されました。全体として、より大きなマインドフル特性は、PTSD症状の減少に関連しています。しかし、その効果は、PTSDを経験する参加者の職業によって異なります。マインドフルネスの最も重要なプラスの効果は、仕事の期間中にトラウマを経験した専門家に見られます。

トラウマの影響を管理するためのマインドフルネスの側面のイラスト(Freepik/pressfoto)

上記の5つの側面のうち、トラウマの影響を管理する上で最も重要でない助けは、観察し、過度に関与しないことです。この側面は解離、しびれ、回避につながるため、場合によってはPTSDを悪化させる傾向があります。たとえば、過去に紛争地域で働いていたPTSDの参加者。

ベナーは、必要な条件と治療方法を慎重に解釈することをお勧めします。トラウマの各レベルには異なる状態があるからです。次に、管理に大きく役立つマインドフルネスの側面も正確に測定する必要があります。

ベナーはまた、トラウマがすべての精神疾患の原因ではないと述べました。重要なことに、トラウマはPTSDだけでなく、うつ病、不安神経症、摂食障害、人格障害、物質およびアルコール関連の障害にも関連しています。間接的に、マインドフルネスの上記の側面は、メンタルヘルスに関連する行動や精神的状態を管理するのに役立ちます。