ジャカルタ-仕事で活動をしなければならないにもかかわらず、エネルギーを失うことを好む人は誰もいません。コーラやチップスの缶を飲み干したくなるかもしれませんが、健康を損なうことなくエネルギーを高めるのに役立つ健康的なスナックがまだあることを忘れないでください.
1.ペパーミントレモンウォーター多くの場合、間食は空腹への反応ですが、実際には、私たちが知る必要があるのは喉の渇きを癒すことです。
「水は常に水分補給に最適です。軽度の脱水症状が空腹と見なされると、間違った間違えることがあります」と、ANTARAの栄養士であるフランシスラージマンロスは言います。
脱水症は疲労を引き起こすだけでなく、精神的能力の低下も引き起こす可能性があります。
「オレンジとペパーミントは、両方の物質があなたをより元気に感じさせることができることを研究が示しているので、普通の水に余分なものを追加します」とラージマンロスはアドバイスします。
2.スープスープは実用的であるだけでなく、ナッツやチキンなどを加えるとタンパク質を含む食品でもあります。
「私はほとんどの場合、冷蔵庫やキッチンの冷凍庫にスープを入れています。スープのマグカップ1杯は、夕食を通して活力を与えるのに適切な量です」と料理本の著者であるエリークリーガーは言います。
3.野菜栄養士のレベッカ・クライド博士は、ニンジンが最も人気のある選択肢であると言いますが、ピーマン、サツマイモ、葉物野菜などをスナックと見なすこともできます。
4.アーモンド
アーモンドは、特に体重を気にする人にとっては良いスナックの選択肢です、とパデュー大学の栄養科学の教授であるリチャード・マット博士は言います。アーモンドには、セレン、ビタミンE、オメガ3、不飽和脂肪、満腹感(満腹感)に寄与する高繊維レベルが含まれています。
これらの食品には、エネルギーを高めるのに重要なマグネシウムとビタミンB群も含まれています。食事の合間にアーモンドを消費したり、ヨーグルトのカップにアーモンドを追加したりすることを検討できます。メディカルデイリーが報じたように。
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