メンタルヘルス状態に直面したときに健全な関係を築くための5つのヒント

健全な関係を築くためのヒントのイラスト(ペクセルズ/カテリーナホームズ)

ジョグジャカルタ–もちろん、メンタルヘルスに関連する状態を経験することは容易ではありません。優れたサポートシステムがあれば、人は幸せな瞬間を感じたり、経験している状態から回復したりすることができるかもしれません。では、メンタルヘルス関連の状態を経験したときに健康的なロマンチックな関係を築く方法は?

One Love Foundationのページを立ち上げて、双極性障害II型の生存者は、他の人と関係があるとき、彼女は緊張して悲しいと感じると言いました。彼は自分の心理状態についてパートナーにあまり話すことさえできません。

不安、うつ病、その他の精神疾患などのメンタルヘルス状態に関係なく、誰もが他の人を理解する必要があります。さて、健全な関係、特にパートナーとの関係のバランスをとるために、あなたはこれらのヒントに従うことができます。

1.自分をよりよく愛することを学ぶ

健全な関係を築くには、学習も必要です。最初に行う必要があるのは、自分をよりよく愛することを学ぶことです。特定の心理的状態を経験するという文脈で、異なることは悪いことではありません。だから、あなた自身とあなたのニーズをよく知るようにしてください。困難な時期を経験しているときにカウンセラーや心理学者が必要な場合は、それを入手してください。

健全な関係を築くためのヒントのイラスト(ペクセル/セキセイインコバッハ)

2.ネガティブなセルフトークを監視する

メンタルヘルスに関連する状態がある場合は、健全な関係を築くことができます。あなたはあなたのメンタルヘルス状態をあなたに最も近い人々から秘密にしておく必要はありません。秘密は否定的なセルフトークを引き起こす傾向があり、コミュニケーションを妨げることが多いからです。

チャイルドマインドインスティテュートの心理学者アレクサンドラハムレットは、あなたの精神疾患に関連する否定的な考えを再構成することを提案しています。自己のあらゆる部分を受け入れることで、健全な関係を築くことができるとハムレットは書いています。

3.コミュニケーションを練習する

関係において同じビジョンと使命を持つことは簡単なことではありません。しかし、健全なコミュニケーションパターンがあれば難しくありません。幸せで健康的な関係を持っている人々は、率直かつ正直にコミュニケーションを取ります。これは、ロマンチックな関係を維持するためのベンチマークになる可能性があります。お互いを判断したり、仮定したりすることは避けてください、あなたが必要なものを表現し、率直に考える方が良いです。

4.独立し、カップルに頼らない方が良い

たまにあなたは甘やかされ、恋人としてのあなたの役割を表現することができます。しかし、独立したままで、パートナーに依存しないのは良いことです。ハムレットは、独立性と自分で物事を行うことは、人間関係における不必要なストレスを回避するのに役立つと説明しています。

健全な関係を築くためのヒントのイラスト(ペクセルズ/カテリーナホームズ)

5.健康的な環境を持っている

あなたのパートナー、多分素晴らしくて協力的な人。しかし、彼らはあなたの唯一の支持者であるべきではありません。メンタルヘルス状態では、親友の健康的な環境を構築し、ヨガの練習に行き、治療に従い、メンタルヘルスをサポートする特定のプログラムに従います。

ハムレットは、「彼らはすべての否定的な感情を中和するように求められることはできず、あなたがそれを期待するのは不公平または不健康です」と言います。言い換えれば、医師、セラピスト、心理学者などの専門家があなたのネットワークに入ることを考えてください。専門家はあなたが何を必要としているかを知り、不安やメンタルヘルス関連の状態を経験している人々の心に対処し、クリアにすることができるからです。