妊娠中の女性の葉酸を満たす必要があります、ここに5つの説明があります

妊婦の葉酸ニーズのイラスト(Freepik / cookie_studio)

ジョグジャカルタ–葉酸は、誰もが必要とする葉酸またはビタミンB群の一種です。葉酸は、妊娠中または妊娠中のプログラムを受けている母親にとって特に重要です。では、なぜ葉酸が重要で、妊婦はどのくらいの葉酸を必要としますか?ここに完全な説明があります。

1.葉酸は赤血球の生産を助けます

葉酸と葉酸は、体が新しい健康な赤血球を作るのを助けます。赤血球は体のすべての部分に酸素を運びます。まあ、体に十分な赤血球がない場合、それは貧血を経験することができます。肥沃な女性の場合、葉酸欠乏による貧血は男性よりも一般的に経験されます。

2.葉酸は胎児を先天性欠損症から保護します

葉酸は胎児を深刻な先天性欠損症から保護することができます。妊娠中の女性のための高葉酸を含む食品には、その中には、緑、オレンジ、豆類、および穀物が含まれます。

妊婦のための高葉酸を含む食品のイラスト(フリーピック/ワイヤーストック)

笑顔や妊娠中の女性にとって、葉酸は胎児や流産のこのタイプの先天性欠損症を防ぐのに役立ちます。11月2日水曜日の女性の健康に関するオフィスのページで報告されているように、米国のすべての妊娠の半分は計画外であり、専門家は妊娠プログラムに参加していなくても女性に十分な葉酸を摂取することを推奨しています。

アラサム 妊娠中の女性のための葉酸の必要性が満たされなければならない理由、最初の説明に関連して。それは葉酸が葉酸欠乏性貧血を起こさないように赤血球の生産を助けるからです。

3.女性における葉酸の必要性

各女性は毎日400マイクログラムの葉酸を必要とします。プロミルダンエダンの女性が妊娠している場合、彼女はビタミンや含有量の高い食品から400〜800マイクログラムの葉酸を摂取する必要があります。

妊娠中の女性における葉酸の必要性はかなり多様です。病歴に合わせて調整する必要があるためです。流産や先天性欠損胎児の後に妊娠する女性のように、それは4,000マイクログラムの葉酸を必要とします。ただし、妊娠中の女性の葉酸の必要量をより正確にするには、婦人科医に相談する必要があります。

女性、妊婦、胎児の健康のための葉酸のイラスト(フリーピック)

4.毎日必要な葉酸

上記のように葉酸は、水に可溶であるビタミンB群である。水に溶けるということは、体内に長時間留まらないことを意味します。あなたの体は葉酸を素早く代謝または使用するので、体は適切に機能するために毎日葉酸を必要とします。

5.葉酸を多く含む食品は何ですか?

葉酸はいくつかの食品で自然に得ることができます。葉酸を含む食品には、ほうれん草やその他の濃い緑色の野菜、オレンジ、豆、カットビーンズ、家禽肉(鶏肉、七面鳥など)、赤身の肉、全粒穀物が含まれます。

葉酸欠乏症は、いくつかの症状からも認識できます。とりわけ、疲労、頭痛、青白い肌、ツグミ、または口や舌の痛みを経験しています。それが主に葉酸であるならば、あなたが葉酸を含むマルチビタミンまたはサプリメントをあまりにも多く飲むならば、それは経験される可能性が非常に高いです。自然食品の摂取から、過剰なゴリン酸を経験することは不可能です。通常の条件下では、医師が処方しない限り、体は毎日1,000マイクログラムの葉酸を摂取するべきではありません。