ジャカルタ - 環境や有毒または有毒な人々を避けることは、精神的健康を維持するために行われる必要があります。Webmdから引用すると、有毒な人々は、その存在が人の生活に多くの問題を引き起こす人々であり、不快感やストレスも生じます。
「自分自身に悪影響を及ぼす環境や有毒な人々を避けてください」と、インドネシア大学の精神科医ズルビア・オクタニダ・シャリフ博士(Sp.KJ)は、10月24日月曜日のANTARAから引用して語った。
有毒な人々と環境が実際に悪影響を及ぼすだけでなく、Viviと呼ばれる親しみやすい医師は、アルコールや薬物を避けることによって精神的健康も維持できると言いました。
代わりに、人生にプラスの影響を与える環境や人々を探してください。また、ストレスを管理し、健康的なライフスタイルを採用します。
精神的健康は身体的健康と密接に関連しているため、健康的な食品を食べ、定期的に運動することを勧めています。
「メンタルヘルスを維持するためには、ナッツやサーモンなどのタンパク質やオメガ3を含む健康的な食べ物や飲み物を食べることが重要です」と彼は言いました。
インドネシア精神医学専門家協会(PDSKJ)の中央理事会は、うつ病や不安状態を克服するための神経伝達物質であるセロトニンレベルを高めることができる食品や飲み物を摂取することを提案しました。
運動は、体に栄養を与えることができることに加えて、ホルモンドーパミンとセロトニンを増やすのを助けることができるので、幸福も作り出します。彼はまた、精神的健康に脆弱にならないように、十分な休息を取り、遅くまで起きることを思い出させました。
精神的健康が維持されている個人は、肉体的、精神的、霊的、社会的に発達することができます。個人は自分の能力を実感し、プレッシャーに対処し、生産的に働くことができ、地域社会に貢献することができます。
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