メンタルヘルスの課題を経験している友人に前向きなサポートを与える方法

メンタルヘルスの課題に直面している友人に前向きな支援を与える方法のイラスト(iStockphoto/Skynasher)

YOGYAKARTA – ポジティブな友情環境は、サークル内の全員の健全なメンタリティにつながる可能性があります。あなたが精神的健康を低下させている友人がいる場合、またはうつ病や不安を経験している場合。

友達と一緒にいることは、一人でいるよりも優れていることが判明しました。時にはソーシャルサークルに友人を巻き込むこともより楽しいです。チャイルドマインドインスティテュートを10月19日水曜日に立ち上げると、あなたの友人がメンタルヘルスの課題を経験すると、近くにサポートシステムがあれば気分が良くなります。同行して聞いてもらえれば快適ですが、いろんな質問を投げかけても大丈夫です。

あなたの友人が何週間も落ち込んで不安になっている場合は、専門家に相談することをお勧めします。または、両親に話すことを提案します。摂食障害やその他の深刻な問題を抱えているなど、さまざまな状況にある場合、彼らは単に同伴する以上の助けが必要です。彼らが自傷行為について話し始めたら、あなたはすぐに他の最も近い人々に知らせるべきです。彼らが孤独を感じないように。

メンタルヘルスの課題に直面している友人に前向きな支援を与える方法のイラスト(Unsplash/Genessa Panainte)

心理学者のリンゼイ・マッキア博士は、友人の役割には多くの意味があると言います。脆弱な精神状態の人は、怒っているかもしれない、または恐れているかもしれないと思う両親よりも、親しい友人とより快適です。特定の精神状態で苦しんでいる人に肯定的なサポートを与える方法は次のとおりです。

1. 彼の言うことを検証する

人々は、特に彼らが非常に孤独に感じるかもしれない困難な感情や経験と闘っているとき、耳を傾けられていると感じたいです。友達と同じ気持ちのふりをする必要はありません。判断せずに聞くだけで、多くの意味があります。

医師マッキアのアドバイスは、過剰反応や反応なしに自分の感情や感情を検証します。そうすれば、彼らは歓迎されていると感じるでしょう。

2. どのように助けることができるかを尋ねる

あなたが助けることができるものを尋ねることは、あなたが気にかけていることを示すでしょう。また、あなたを驚かせるかもしれない仮定を減らします。答えがない場合は、質問を与えることで、積極的に考え始めるよう促します。

3. 制限事項を理解する

たとえば、あなたの友人が落ち込んでいる場合、あなたが彼を招待するたびに彼が去ることを期待しないでください。しかし、尋ね続け、彼が経験したことがまだ高く評価されていることを彼に知らせてください。

4. 噂話をしない

人々がメンタルヘルスの課題についてオープンにすることはしばしば非常に困難です。友人があなたに打ち明けたら、その人の信念を尊重し、他の人と話を分かち合わないでください。大人が助けを必要としているなら,助けを求めても構わないことを知ってください。

5. 件名を変更する

聞くことはとても大切ですが、時には他のことを話す必要があることもあります。それはあなたの友人の精神的健康に関するものである必要はありません、あなたが両方とも興味を持っている何かについて話してみてください。散歩をしたり、休憩を取ったり、他の前向きな活動をしたりして、気分が良くなるようにしましょう。

「前向きで楽しい活動に従事することで、彼女の気分も改善することができます」とマッキア医師は言いました。

不安、抑うつ、またはその他の感情は、人を後退させます。このような条件を持つ友人を活動に招待することで、楽しいエネルギーを得ることができます。これはまた、それをサポートする良い方法です。

覚えておいてください、あなたは他の人の精神的健康に完全に責任があるわけではありません。治療を提供する能力を持つ専門家がいます。しかし、共感の姿勢で、前向きな支援体制になれます。