ジョグジャカルタ - 境界は時々人に罪悪感を感じさせます。たとえば、あなたに最も近い人にとっては、たむろしたり、一緒にリラックスした時間を過ごす時間制限を設定すると、しばしば不快になります。しかし、境界を設定しないと、より大きな問題につながる可能性があります。では、なぜ制限を設定する必要があるのでしょうか?
境界が重要なのは、境界が作られるのがまさに境界であり、関係がより健全だからです。境界はまた、あなたを傷つけたり、利用されたりするのを防ぐことができます。これは、私たちにとって重要なことに時間、エネルギー、お金を費やすことが重要であることを意味します。罪悪感なしに境界線を設定することは非常に困難です。しかし、それは他の人を傷つけることなく行うことができます。
1. 境界を設定することは利己的ではないことを理解するあなたの椅子に座っている人を思い出させるかもしれません。境界は利己的な態度ではないことを理解する必要があります。正確に制限はあなたの健康と幸福に良いです。実際、境界線を設定することは、あなたの周りの人にとっても有益です。
境界が関係をより強くする方法を想像するのは難しいかもしれません。たとえば、子供が安心できるように明確な境界線を設定します。たとえば、親密な関係や友情は、両者がお互いのニーズや期待について明確であれば、対立する可能性は低くなります。
境界はまた、脆弱であるかもしれない感情的な安全を作り出すので、親密さとつながりを奨励することができます。また、境界を設定することで、より忍耐強くなり、より多くのエネルギーを管理し、反応が少なくなり、境界を設定した結果としての憤りを減らすことができます。
3. 自分に合った境界線を設定する誰もが異なるニーズを持っていることを覚えていれば、罪悪感を感じる可能性は低くなります。そして、境界を設定することで、健康的な方法で自分のニーズを満たすことができます。たとえば、健康的な生活を送るために、新鮮な野菜や果物だけを食べるように制限を設定します。罪悪感を抱かせることはありませんよね?
4. ニーズに合わせて境界を調整する境界を設定するには、必要なものを知る必要があります。あなたの思考、感情、身体感覚に同調することで、境界を設定することができます、とカリフォルニア州サンノゼで実践精神科医であるシャロン・マーティン、LSCWを推薦します。
少し立ち止まって、自分がどう感じているか、そして自分自身をよりよく理解するために必要なことは何かを自問自答してください。
5. 境界を設定する練習をする
境界を設定することはスキルです。他のスキルを学ぶのと同じように、練習が必要です。最初は不快に感じるかもしれませんが、必要に応じて境界を設定することが重要です。
6. 自分に優しくする10月17日(月)のPsychology Todayが報じたように、自分自身やセルフケアをしようとして、そのうちの1つは制限を設定することです。境界を設定することは、すべてでも何でもありません。つまり、すべての境界が完璧になるわけではありません。しかし、すべての制限は個人の進歩に役立ちます。
これらは,罪悪感を感じることなく境界線を設定するためにマーティンが推奨する6つの方法です。あなたは人生のあらゆる側面で境界を設定しましたか?
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