ジョグジャカルタヨガと瞑想は、精神的および肉体的健康を維持するのに役立つことが研究によって証明されています。穏やかな動きと精神性の側面を強調する癒しの実践として知られている瞑想の1つのタイプを含む、気功と呼ばれる。
チー・ゴンの瞑想は、呼吸コントロールと穏やかな動きを兼ね備えています。太極拳と大差ないチー・ゴンの瞑想は、高血圧、心臓病、糖尿病、慢性疲労、不眠症、腰痛など、さまざまな健康状態を治療すると考えられています。
言葉の起源に基づいて、気功は伝統的な中国医学における2つの重要な概念を組み合わせた自分のエネルギーの制御を意味します。気は生命力を意味し、ゴングは力または活性化を意味します。Qi Gongの瞑想は、精神的、肉体的、そして精神的な健康を改善するために、身体上の自然の力のエネルギーを処理するために行われます。
中国人民の信頼のもと、健康状態の悪さはエネルギーの詰まりの結果であり、12の経絡または身体の部分を通って流れます。エネルギーを処理することによって、気功は気を体全体に流すことによって健康を改善すると考えられています。
気功には2つのカテゴリーがあり、すなわち、能動的または動的である気功と受動的である気功である。アクティブな気功はドンゴンとしても知られており、ヤンのエネルギーを高める完全な意識と呼吸を伴う活発な動きを含みます。気功のアクティブカテゴリは、アクティブなエネルギー、強さ、熱意を表します。一方、陰は受動的なエネルギー、落ち着き、優しさを表現しています。
気功の穏やかな動きは繰り返し行われ、調整されます。目標は、血液循環、リンパ管、バランス、筋力と柔軟性を高め、身体の意識を高めることです。
受動的な気功では、陰のエネルギーが集中します。身体の沈黙と気のエネルギーの精神的な発達を通して行われます。瞑想の概念のために、思考と動きは調和している必要があります。実際、心は積極的に気のエネルギーを処理し、体全体に動かすために働きます。
Healthlineが10月14日金曜日に報告した2020年の研究では、Qi Gongがバランスとスタイルを有意に増加させたことが示されました。この研究に参加した95人の参加者は51〜96歳で、Qi Gongの12週間のトレーニングに参加しました。
興味深いことに、Qi Gongは18〜25歳のヤングアダルトにもプラスの効果をもたらしました。30人の参加者からのトレーニングの結果は、8週間のトレーニング後に安定性が16.3%向上したことを示しました。
身体的な姿勢に有意な影響を与えることに加えて、瞑想者としての気功はストレスや不安の症状を軽減することが示されています。穏やかで制御された呼吸は、身体に直接的な脅威がないことを伝え、残りの神経系を活性化します。さらに、Qi Gongのトレーニングは集中力の向上にも役立ちます。
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