自己修復をしたいですか? 自己反省とのバランスを取るようにする

ホリデーイラストレーション(写真:ピクサベイ)

ジャカルタ - 自己治癒、あなたが好きなことをすることによって自己治癒することは自然なことです。しかし、その過程では、自己治癒が自分自身にとって有益であるかどうか、自己反省とのバランスが取れていなければなりません。

「私たちはこの言葉に固執しているかもしれませんが、私たちは自分自身に尋ねることによって私たちの基本的なニーズを知る必要があり、自己修復は問題から逃れて気をそらすための私たちの形であり、それとも本当に燃え尽き症候群を克服するための支援システムになるのでしょうか」と、ガジャマダ大学を卒業した臨床心理学者のZahrah Nabila Putri氏は述べています。 10月10日(月)のANTARAによる引用。

「自己治癒が燃え尽き症候群に対処するための自分自身からの支援として使用できることを理解するとき、もちろんこの活動が支援になることを願っています。境界について話すと、それは自分自身のための質問です、私たちは私たちのストレスに直面するために(アイデアを)受け入れるか拒否するか」と彼女は付け加えました。

さらに、自己修復は通常、燃え尽きた状態を伴います - 疲れを感じ、膨大な量の仕事やその他の要求に圧倒されます。Zahrah氏によると、若者の喧騒の文化の傾向に伴う燃え尽き症候群は、人間の競争的性質と相まって、迅速かつ大量の情報暴露によるものです。

しかし、彼は続けて、誰もが異なる基盤を持っています:いくつかはすでに十分に強く、いくつかはまだ彼らの足場を築こうとしています。もちろん、情報への急速な露出により、その過程で多くの魅力的な「攻撃」が発生するでしょう。

「ここでは、情報の中断が必要です。自分の基盤が十分に強くなく、一生懸命働くことを余儀なくされていると感じる人にとっては、それは彼らの精神状態に影響を与える可能性があります。すべての人のサポートは異なっており、それがそれぞれの旅です」とZahrahは言いました。

ですから、各個人が強くなく、これらのことを処理できないときに喜んで認めることが重要です。気づくことができるいくつかの兆候がありますが、そのうちのいくつかは仕事での喜びの喪失であり、仕事を感じることはロボットのように働くように感じることに大きな負担です。

「私たちは燃え尽き症候群に陥っていることを認める必要があります。私たちがする必要があるのは、私たちの3つの側面、すなわち感情的、肉体的、精神的側面から見ることです。燃え尽きてしまったのは、3つのことの中で最も攻撃的です。そこから、さまざまな方法でリリースすることができます。運動、瞑想、ジャーナリングなどの適切なこと」とザフラは言いました。