8最速のコレステロール低下野菜、効果的にLDLとトリグリセリドを下げる

コレステロールを下げる野菜のイラスト(yves_vanwalle-/ピクサベイ)

YOGYAKARTA - 最速のコレステロール低下野菜は、赤身の肉、アヒル肉、牛肉の肝臓、揚げ物、内臓など、体内の悪玉コレステロール値が上昇する可能性のある食品を食べた後に消費されなければなりません。

知られているように、コレステロールは肝臓の器官によって産生される脂肪であり、体にとって重要な機能を持っています。ただし、レベルが高すぎると、非常に深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。

最速のコレステロール低下野菜

以前は、コレステロールは血液中に溶解できませんでした。したがって、肝臓はコレステロールが体全体に分布することができるようにリポタンパク質を産生する。さて、リポタンパク質は3つのタイプに分けられます。

低密度リポタンパク質(LDL)は、動脈を介して体全体にコレステロールを運ぶ働きをする。LDLは、レベルが高すぎると動脈の壁に蓄積する可能性があります。LDLは悪玉コレステロールとも呼ばれます。 高密度リポタンパク質(HDL)は、拡散し、体内から分泌される肝臓に過剰なコレステロールを回復させる働きをする。HDLは善玉コレステロールとして知られています。 トリグリセリド、このタイプの脂肪は、体が体によって使用されていない残りのカロリーを変更すると形成されます。カロリー摂取量がその使用に比べて大きすぎると、血液中のトリグリセリドのレベルが上昇します。

血液中のコレステロール値が正常な限界を超えたら、脳卒中や心臓の問題などの他の健康上の問題を経験しないように下げるべきです。

さまざまなソースからVOIによってコンパイルされ、次の野菜のいくつかは、コレステロールを引き起こす食品を消費した後でも、コレステロール値をすばやく下げることができます。

トマト

トマトはカリウムが豊富な野菜です。さらに、トマトにはビタミンAとC、そして体内のLDLレベルを下げることができるリコピンも含まれています。

ジャガイモ

トマトと同様に、ベイクドポテトも多量のカリウムを含んでいます。ジャガイモのカリウムはバナナのカリウムよりも優れています。

この栄養素の摂取は、血圧を下げ、脳卒中やその他の心血管疾患のリスクを減らすことができるため、体にとって非常に重要です。

茄子

試験動物での研究に基づいて、10ミリリットル(ml)のナスジュースはLDLおよびトリグリセリドレベルを低下させることができる。

この結果は、ナスジュース1カップに2.4グラムもの繊維が含まれていることを考えると、驚くべきことではありません。ナスは繊維摂取量を増やすことができるのでコレステロールを下げることができます。

菠薐草

コレステロール低下植物性ほうれん草のイラスト(ponce_photography/ピクサベイ)

毎日のメニューにほうれん草などの緑色野菜のメニューを追加すると、コレステロールを下げるのに役立ちます。その理由は、ほうれん草は血管をきれいにし、アテローム性動脈硬化症を減らすのに役立つ一酸化窒素(NO)の産生を増加させることができるからです。

ブロッコリー

おいしい味を持つことに加えて、ブロッコリーはコレステロール低下器として機能することができることが判明しました。それだけでなく、ブロッコリーの栄養素は心臓の健康維持にも適しています。

ケール

巻きキャベツやケールは、米の補完的な料理として適しているだけでなく、最速のコレステロール低下ジュースに加工することもできます。ケールには、血管硬化を引き起こすフリーラジカルを排除する機能を持つ抗酸化物質とカロテノイドが含まれています。ケールジュースを定期的に飲むと、胆汁酸が過剰なコレステロールに結合し、体からそれを取り除くのに役立ちます。

アスパラガス

アスパラガスには、コレステロールを下げる野菜も含まれます。これらの野菜は、炒め物からおいしいスープまで、さまざまな種類の料理に加工できます。

人参

ニンジンジュースの摂取は、目の健康に良いだけでなく、血液中の安定したコレステロール値を維持するためにも良いです。

これは、ニンジンには多量のカリウムが含まれているためです。これらの化合物は、体液のバランスを維持し、炭水化物を分解して利用し、タンパク質を構築するのに役立ちます。

ニンジンジュースは、添加せずに消費したり、野菜や果物と組み合わせて新鮮に味わうことができます。

これらは8最速のコレステロール低下野菜です。お役に立てますように!