ジャカルタ - 私たちの中には、起こっていないことに不安や不安を経験した人もいるかもしれません。こうなると、私たちにできることの1つは、リラクゼーションセラピー(呼吸調節)をすることです。
「不安は、体内の自律神経系の症状の発症に関連する問題です。不安な管理はリラクゼーション療法で行うことができます」と、精神医学の専門家であるDanardi Sosrosumiardjo博士、SpKJ(K)は10月5日水曜日にANTARAを立ち上げました。
彼によると、リラクゼーション療法は7つのカウントで息を吸い込み、次に息を吐くことから始まり、それは座位または睡眠姿勢にすることができます。
「7カウントで息を吸ってから吐き出してください。または、7カウントで息を吸って吐き出します。座った姿勢でも横になっても、快適なものを選ぶことができます」とDanardiは言いました。
さらに、ムスリムである皆さんにとって、ジキールをすることは不安を和らげるためにもできます。
「リラクゼーションセラピーをすれば、不安は治まることができます」と彼は言いました。
ダナルディは、不安は、将来不運があることを心配すること、落ち着きのなさの感情、集中することの難しさ、「ぶら下がっている」、多くの空想など、さまざまな症状によって特徴付けられることを明らかにしました。
「その後、ペーシング、震え、悪寒、頭痛、繰り返しのスピーチ(2回以上)、睡眠困難、動悸、息切れ、口渇を特徴とする運動酸敗」と彼は言った。
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