ジョグジャカルタ - 体重を減らすことは簡単なことではありません。特に、どのメニューが最も効果的か、どのくらいの体重が減ったか、理想的な体重は何かなどによって影が薄くなっている場合は特にそうです。しかし、健康的な方法でプログラムを通過することによって、体重を減らすことは圧力やストレスなしにすることができます。
多くの人々は、飢餓に耐えることによって体重を減らすことが効果的であると考えています。しかし、飢餓は体重減少を保証するものではありません。したがって、減量プログラムが自分自身とストレスを拷問しないように、これらのヒントに従ってください。
1.ウェイトリフティングエクササイズ減量のための最良の運動は、体重を持ち上げることです。汗を搾るカーディオと組み合わせることもできます。ウェイトリフティングエクササイズは、あなたの体と筋肉を強くするだけでなく、体から頑固な余分な脂肪を燃やすように体を加熱します。
さらに、ライフハックを9月26日(月)に発売すると、ウェイトを持ち上げて安静時の代謝率を高めることができます。だからそれは休息期間でも脂肪を燃やすのを助けることができます。
睡眠不足は、過食や太りすぎにつながる可能性があります。睡眠が少なくなると、エネルギーを節約するために身体信号を送信するコルチゾールスパイクを引き起こす可能性があります。省エネとは、起床時間を埋めるために脂肪を少なく燃焼させることを意味します。
3.リラクゼーションのために緑茶を飲む毎日緑茶を飲むことは健康だけでも非常に有益です。緑茶は癌と戦うのを助けるだけでなく、代謝率を高めるための飲み物でもあります。運動する時間がほとんどなくても、1日に3杯の緑茶を飲むと、代謝率が4%増加し、体重を減らすのに役立ちます。しかし、緑茶を飲む頻度は、あなたの健康状態に合わせて調整する必要があります。
4.鉄分を多く含む食品を多く摂取する鉄分を含む食品は、酸素があなたの体の細胞に到達するのを助けるのに有益です。このデータは、ティータの体を新鮮でフィット感のある状態に保ちます。さらに、体が十分な鉄摂取量を得れば、代謝率は良好になります。鉄分を多く含む食品には、ほうれん草、赤身の肉、魚介類、家禽肉、豆類、エンドウ豆などがあります 。
5.もっと水を飲む
水を飲むことはあなたを健康に保つだけでなく、新陳代謝を高めるのにも役立ちます。水は、健康上の問題を回避し、減量を助けるために十分に飲むためにすべての医師によって推奨されています。
上記の5つのヒントに加えて、ストレスを管理できるようにするために活動を行う必要があります。たとえば、ヨガのルーチン、瞑想、または呼吸法などです。専門家によると、ヨガはまた、代謝の緊張を軽減することができます。
それは、落ち込むことなく、空腹感なしに、そしてストレスなしに体重を減らす簡単な方法です。どのように体重を減らすのですか、上記の方法はあなたの毎日のプログラムに含まれていますか?
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