研究者:食事に加えて、ドライフルーツの定期的な摂取は体重減少を助けることができます

イラスト(ポリーナ・タンキレヴィッチ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 体重を減らすために食事を組織する人々は、通常、砂糖を多く含んでいるため、ドライフルーツを避けるように求められますが、最近の研究の結果、ドライフルーツは食欲を抑制することによって食事調節を促進することができることが示されています。

英国のリバプール大学の研究者によると、ドライフルーツを食べると、果物の繊維含有量が高いと胃がいっぱいになるので、空腹感を抑えるのに役立ちます。研究者らは、包括的な食事アドバイスを受けた100人の太りすぎの男性と女性の体重と食欲を追跡することによって、食事中のドライフルーツの効果を調べるために研究を実施しました。

それらの半分は軽食のためにドライフルーツを与えられます。男性は1日に約170グラムまたは15個のプルーンのドライプルーンフルーツを食べ、女性は1日140グラムまたは12個のプルーンを食べるように求められました。ヨーロッパのプルーンやプラムは繊維が豊富で、人々が長い間満腹感を感じるようにします。

Mail Onlineのページが報告した研究の結果によると、どちらのグループも約4ポンドまたは1.8キログラムの体重を減らし、ウエストサイズは3ヶ月で1インチ減少しました。それにもかかわらず、プルーン消費群の体重減少は、食事の終わりにはより速かった。

研究者のJo Harrold氏は、プルーンは消化不良を引き起こすことが知られているが、研究参加者はそれを容認できると述べた。ハロルドの同僚、ジェイソン・ハルフォードは、プルーンの食欲を抑制する効果は、その糖度による影響を上回るようだと述べた。彼は、レーズンのような他のドライフルーツもほぼ同じ利点を持っていると推測しました。彼は、より多くのドライフルーツを食べると、人々が5サービングの果物と毎日1サービングを消費する必要性を満たすことが容易になると付け加えました。