YOGYAKARTA - 床体操は体操スポーツに含まれるか、または様々な基本的な動きを含みます。床体操は子供の年齢から導入されています。床体操の利点は、身体的健康と精神的健康の両方にとって数多くあります。
床体操は、身体のフィットネスを維持するための活動の一つとして使用されています。定期的に床運動をしている人は、体が健康であるため、病気にかかりやすくなります。このスポーツは、子供から高齢者まで、誰でも行うことができます。
床体操の運動は簡単で、自宅など、どこでも行うことができます。あなたは複雑な機器を必要とせずにこのスポーツをすることができます。床の体操のためのマットやベース、そして体操の動きを行うのに十分な部屋を用意するだけです。
身体的および精神的健康のための床体操の利点床の体操の動きは難しいテクニックを必要としません。カヤン、キャンドルスタンス、ヘッドスタンド、フロントロール、リアロール、ハンドスタンドなど、フロア体操のために試すことができる動き。
それはシンプルに見えますが、あなたの体に良い床運動の多くの利点があります。ここにさまざまな利点があります。
骨の健康を維持する床運動の利点の1つは、それがあなたの骨の健康を維持できることです。床体操の動きは、筋肉や骨の強さを伴います。床のエクササイズをすると、骨や筋肉が働き、収縮します。
幼い頃や子供から行われる床のエクササイズは、骨の成長に刺激を与え、骨の強さを最大限に高めます。さらに、この運動は骨粗鬆症を発症するリスクを減らすのにも役立ちます。
筋力を高める最初のフロアエクササイズの利点をつなぐことで、筋肉の強さを高めることもできます。床体操の動きは、体のほとんどすべての筋肉を働かせます。例えば、脚と腕の筋肉を強化する床体操の動き、すなわちフロントロール、カヤン、ハンドスタンド、またはキャンドルスタンスを行います。
腕立て伏せや腹筋をすると、背中の腹筋、脚が仕事に関わっていきます。一方、ジェスチャー態度、ろうそくの姿勢、ハンドスタンドは、お尻とふくらはぎの筋肉を訓練します。
身体の柔軟性を高める床体操は、体の柔軟性を高めるためにも便利です。良い体の柔軟性は、あなたが最大の柔軟性、バランス、そして強さを持つようになります。
床のエクササイズをすると、体の筋肉が他のスポーツよりもきつくて柔軟になります。柔軟な体は、怪我、痛み、または疲労のリスクを避けるのに役立ちます。.
持久力の維持床のエクササイズを行うことは、持久力を維持するのにも役立ちます。床のエクササイズは、あなたの体の免疫システムを高めることができる心血管エクササイズのように機能します。これにより、あなたの体は病気にさらされる可能性を避けるためにより健康になります。.
ある研究では、定期的な床運動は心臓病、糖尿病、肥満、がんのリスクを減らすことができると述べています。
カロリー床のエクササイズは、カロリーを消費して体重を減らしたい人に適しています。床の体操の動きは、体内のカロリーを燃やすのに役立ちます。床のエクササイズをするとき、働くのは筋肉や骨だけではありません。しかし、心臓の鼓動も収縮した。
集中力の向上床体操のもう一つの利点は、肉体的および精神的だけでなく、心でもあります。床のエクササイズは集中力を高めるのに役立ちます。このスポーツをするとき、あなたの焦点も働いているので、集中力が高まります。これにより、認知機能や記憶力も向上します。
うつ病の克服床運動の次の利点は、うつ病に対処できることです。床体操は、否定的な感情や思考を解放するための媒体として使用することができます。床の体操をするとき、それは間接的にあなたがあなたの精神的および精神的負担を排出するのを助けます。
床運動中に生成されるエンドルフィンホルモンは、あなたの精神的健康を維持するのに適しています。このホルモンは、痛みやストレスレベルを軽減するのに役立ちます.
これらはあなたが得ることができる床体操の様々な利点です。床体操は、心身の健康に良い簡単な活動になります。
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