子供の就寝時間をしつけるための9つのヒント

子供の就寝時のしつけのヒントのイラスト(Unsplash/Igordoon Primus)

ジョグジャカルタ - 年齢に関係なく、睡眠はエネルギー回復と全体的な健康に有益です。すべての年齢層で、子供用を含みます。活動的な年齢の子供たちは積極的に遊んでいます、しばしば彼らは夜の睡眠の時間によって訓練されていません。実際、彼らは夜更かしをし、両親は遅く寝るために流行に飛び乗った。

十分な夜の睡眠をとったら、さわやかに目を覚ます。また、彼らが成長したように睡眠の問題を防ぐことができます。多くの研究によると、良い睡眠習慣はストレスを軽減するだけでなく、より質の高い親子関係を築くことができます。赤ちゃんの睡眠時間を鍛えるために、あなたはこれらの効果的なヒントに従うことができます。

1. 睡眠を優先する

取引をし、睡眠を優先事項として取り入れることを習慣にしてください。睡眠の問題を専門家と話し合い,家族一人一人の結束を築く。ほとんどの場合、夜間に眠るのが難しい子供たちは、WebMD、火曜日、9月6日によると、簡単に治療されます。

子供の就寝時間をしつけるためのヒントのイラスト(Unsplash/Oleg Sergeichik)

2. 子どもが寝悩む原因を認識

睡眠障害のある子供, 夜に頻繁に目を覚ますか、睡眠のための時間を買うことによって特徴付けられます.場合によっては、睡眠中に呼吸困難になることがあります。この問題は、昼間の睡眠パターンでも見られます。日中は疲れている、眠い、または不機嫌に見えるが、眠りたくない場合は、小児科医に相談する価値があります。

3. 一貫して教える

一貫したルールは習慣を形成します。より規律正しくなるために教育される必要がある睡眠習慣を含む。一貫性がなければ、あなたの子供が行動を学び、変えることを期待することはできません。

4. チームワーク

各家族は睡眠習慣の確立に関与する必要があります。あなたとあなたのパートナーは、子供たちが定期的に就寝時間に従うことができるように調和している必要があります。

5. ルーチンと反復

ルーチンは、夜間の睡眠ルーチンを含む行動を訓練するのに役立ち、寝る時間になったときに子供たちが眠くなるのを助けます。寝る前のルーチンの構造はまた、瞬間が眠りに落ちる時間に近づくにつれて寝室にいることを快適に感じさせます。

行動を練習することに加えて、ルーチンはまた就寝時のストレスを和らげ、それを特別な時間にするのを助けます。

6.室温と服装を設定する

それは絶対的な尺度ではありませんが、人々は一般的に暖かい部屋よりも寒い室温で眠りに落ちるのは簡単です。そのため、子どもが眠りに落ちやすくする室温を調節することに加えて、寝るときは快適な服装をしてください。

7. トランジションオブジェクト

就寝時間は分離を意味し、人形、毛布、または子供が快適に感じるようにする他のアイテムなどの過渡的なオブジェクトで簡単にすることができます。トランジションオブジェクトは、より落ち着いた気分にさせる安心感とコントロールを提供することもできます。

8.暗くて静か

寝室が騒音から薄暗く静かであることを確認してください。あなたの子供が暗闇を恐れているなら、それに暖かい黄色の光を与えてください。または、部屋のドアを開けたままにして、寝室に光が差し込むようにします。

9.画面から遠ざけ、暖かさを提供する

就寝前には、テレビ、電話、その他の電子機器を寝室から遠ざけてください。電子機器は彼の睡眠を遅らせることができます。ブルースクリーンのせいでも、子供たちはよく眠れないことがあります。

さらに、キスと抱擁をします。さらに、彼らにミネラルウォーターを飲んで排尿する機会を与えてください。最後に、眠りに落ちやすくするために、寝る前に必要なすべての活動を行います。