YOGYAKARTA - 睡眠困難や不眠症は、特にあなたが重要な瞬間のために準備している場合、それが克服されなければ、時には不穏なことです。これを克服するために、あなたは医者の処方箋なしで睡眠薬を服用することができます。
不眠症を克服することは、自分で処方した民間療法の助けを借りて行うことも、化学薬品を服用することもできます。ここでは、睡眠困難の間に眠気を得るのに役立つ治療法があります。
処方箋なしの睡眠薬よく眠れるように薬を服用することが必要になることがあります。あなたは薬局でこの不眠症の治療法を買うことができます。しかし、この方法は短期間でのみ使用され、規則に従って飲まなければならないことに注意してください。問題の薬は次のとおりです。
ジフェンヒドラミンジフェンヒドラミンは、一般的に風邪やアレルギー反応の症状を緩和するために使用されます.さらに、乗り物酔いの治療や眠気の誘発にも使用できます。薬局で購入できるナイトール、ソミネックス、スリープイン、コンポス、エクセルディンPM、タイレノールPMなどのジフェンヒドラミンを含むいくつかの薬物。
ドキシラミンジフェンヒドラミンのように, ドキシラミンはまた、アレルギー症状を治療し、眠気を引き起こすのに役立ちます.あなたはブランドユニソム、夜間、睡眠補助の下で薬局でドキシラミン薬を購入することができます。
自然な睡眠療法
薬局で購入した薬に加えて、ハーブの助けを借りて眠気を引き起こす可能性があります。この方法は、軽度の不眠症を経験するあなたのそれらのための最良の方法であると考えられています。あなたが試すことができるハーブ療法は次のとおりです。
カモミールティーカモミールの花は飲み物やお茶として作って消費できます。カモミールティーのフラボノイド 含有量は、体が落ち着いてリラックスするのを助け、眠気を引き起こすのに役立ちます。
ラベンダーの花当然のことながら、ラベンダーはしばしば治療用アロマとして使用されます。香りに加えて、この花は眠気を引き起こすことができることが判明しました。ラベンダーの治療的な香りを使用して体を落ち着かせ、眠りに落ちやすくすることができます。
ヴァレリアンルートこのハーブ植物はヨーロッパとアジアの一部から来ていますが、すでにインドネシアで販売されています。バレリアンルートの利点の1つは、睡眠障害を克服することです。あなたはそれを醸造することによってバレリアンの有益な特性を得ることができます。
グリシンを含む食品グリシンは、身体の神経系に重要な役割を果たすアミノ酸です。科学雑誌Neuropsychopharmacologyでは、この物質は概日リズム、すなわち人間の睡眠パターンに関連する身体の体内時計を回復させるのに役立つと言われています。
グリシンを含むいくつかの食品は、魚、牛肉、大豆、および鶏肉です。
メラトニンを含む食品この物質はグリシンと同じように働きます, これは、人間の概日リズムのキネジャをサポートするのに役立つホルモンであります.その特性を得るために、あなたはキノコ、チェリー、牛乳、アーモンドとクルミのカバングを食べることができます。これらの食品を正しい方法で処理して、最大限の利益を得ることができます。
パッションフラワーラテンパシフローラインカルナータという名前の花はあなたの不眠症を助けることができます。SWSやゆっくりした波の睡眠を助ける花です。言い換えれば、パッションフラワーはより良い睡眠を助けることができます。
健康的なライフスタイルそれは薬の一部ではありませんが、健康的なライフスタイルはまたあなたが不眠症を避けるのを助けます。健康的な生活は、食事を管理し、勤勉に運動し、ストレス、カフェインの過剰摂取、その他の健康問題など、睡眠障害を引き起こす要因を避けることから始めることができます。
これらはあなたが不眠症を減らすことを試みることができる医者の処方箋なしでいくつかの睡眠薬です。あなたは急性不眠症障害を克服するために医師に相談することをお勧めします。より興味深い情報については、VOI.ID をご覧ください。
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