YOGYAKARTA - カロリー不足ダイエットメニューは、減量プログラムを支援する1つの方法です。カロリー削減ステップは、一定期間カロリーの低い食品のメニューを食べることによって行われ、それは3日、1週間、または1ヶ月であり得る。
カロリー不足ダイエットメニューを理解する
カロリー不足は、毎日の習慣に基づくカロリーの減少です。たとえば、あなたが得るカロリー摂取量は通常2,000カロリーです。このプログラムでは、体内に入ることができるカロリーは1, 500に減少します。
カロリー削減は、大根、レタス、トマト、魚、卵、ジャガイモなど、カロリーの低い食品のメニューを食べることによって行われます。
ダイエットメニューを管理したり、ライフスタイルにしたりしたいという方には、最短の期間、つまり3日間や1週間で試してみることができます。あなたが試すことができるダイエットメニューの推奨事項は次のとおりです。
3日間のカロリー不足ダイエットメニュー
このメニューは、1日あたり1200カロリーを提供し、1サービングあたり30〜45グラムの炭水化物を摂取します。
1日目のメニュー午前中は、以下のメニューをお召し上がりいただけます。
卵白2個、全卵1個、低脂肪チーズ1層のオムレツ 1つの小さな柑橘類の果物または2つの小さなキウイ。 全粒小麦パン1個とアーモンドバター小さじ1杯。 コーヒーと大さじ1杯のミルクとクリーム。日中、消費されるメニューは以下の通りです。
野菜片2杯、ローストチキン110グラム、オイルソース大さじ1杯。 リンゴ110グラム。 250〜350mlの水または無糖飲料。 低脂肪ヨーグルト175ml。一方、感情の夜に消費されるメニューは次のとおりです。
小さじ1杯のオリーブオイル、1パックの低炭水化物小麦、1カップのゆでブロッコリーと小さじ1杯のオリーブで調理した赤身の七面鳥肉110グラム。 ラズベリーベリー1杯。 250-350mlの無料砂糖飲料。 2日目 メニュー2日目の朝のメニューは下記の通りです。
低脂肪ギリシャヨーグルト1杯。 3/4カップブルーベリー。 塩を含まないアーモンドの大さじ1。 大さじ1杯の牛乳とクリームを含むコーヒー1杯。2日目の昼間メニュー
トルコサンドイッチ:薄い七面鳥の肉4スライス、全粒小麦パン1枚、キャベツ、トマト、1/4ピースアボカド。 15個の小さなニンジン。3日目の夜のメニュー
エビのグリルキヌアボウル:エビのグリル110グラム、水で調理したキノアの1/2カップ、トマト片の1/2カップ、パプリカ片の1/2カップ、すりおろした低脂肪チーズの1/4、サルサソースの大さじ1。 250-350mlの無料砂糖飲料。 3日目のメニュー3日目の朝のメニューは下記の通りです。
サツマイモストロベリートースト:縦に4つに分割したサツマイモ1個、1/4カップの無脂肪ギリシャヨーグルト、6個の大きなイチゴカット、大さじ2杯のグラノーラ。 250〜350mlの普通の水。昼間メニュー
5種類の野菜片入り卵サラダ。 1 丸ごと玄餅。 ブルーベリー1杯。 250〜350mlの水。イブニングメニュー
レモン、タマネギパウダー、塩、コショウ、小さじ1杯のオリーブオイルと140グラムの焼き魚。 シナモンと小さじ1バターで焼いた小さなサツマイモ1個。 1/5カップゆでほうれん草。 250〜350mlの水。これらは、あなたが試すことができる3日間のカロリージフィジットダイエットメニューに関連するいくつかの情報です。別のメニューを入手するには、VOI.ID にアクセスしてください。
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