研究結果、2分間の沈黙を楽しむとストレスレベルが下がる

沈黙と沈黙を楽しむイラストは、脳だけでなく精神的健康にも有益です(Unsplash/Elijah Hiett)

ジョグジャカルタ - 多くの人が沈黙も答えだと考えています。あなたがその推測を持っている人々の中にいるなら、それはあなたが沈黙を楽しむことの利点が精神的健康にとって何であるかを認識することを意味します。実際、2013年に行われた研究によると、少なくとも2時間の沈黙は、人間の脳の領域に新しい脳細胞の作成をもたらすことができることを示しました。それは学習、集中力のレベル、そして記憶に関連しています。

8月18日木曜日、Psychology Todayによって報告された心理療法士Atalanta Beaumontのレビューを引用して、沈黙は脳の成長を刺激することができることが判明しました。彼によると、騒音はコルチゾールとアドレナリンを増加させることによって私たちのストレスレベルに影響を与えるからです。彼の声明は、2006年にHeart誌に掲載された研究によって支持されました。この研究は、沈黙が2分で緊張を和らげることができることを発見しました。

ボーモントはさらに、沈黙は音楽を聴くよりも身体と脳をより「リラックス」させることができると説明した。これらの知見は、血圧の低下と脳への血流の増加によって測定された。コナー・オシェイの著作でさえ、沈黙の中で時間を楽しむとき、意識が高まり、個人的な反省のための時間が増えています。彼は再び、その時、内なる声に耳を傾け、測定可能な決定を下す余地があると言いました。

この便利な沈黙を楽しむには?

沈黙と沈黙を楽しむイラストは、脳だけでなくメンタルヘルスにも有益です(Unsplash/Chelsea Gates)

ボーモントはいくつかの方法を推奨しています。あなたが滞在し、自分自身に集中するのが難しい場合は、瞑想活動で励まされることができます。10分間の瞑想活動は、呼吸に集中するのに役立ちます。

沈黙が金とみなされるなら、沈黙はあなたの健康にも良いです。キャロライン・ノナはまた、沈黙がいかに自分自身を癒すことができるかについてのインスピレーションを与えました。彼は言った、「魂はいつも自分自身を癒すために何をすべきか知っています。課題は心を沈黙させることです。

まあ、心を沈黙させ、考えすぎないようにすることは、それ自体が挑戦かもしれません。しかし、それはそれができないという意味ではなく、毎日徐々に練習する必要があるということです。