メソッドを正しくしましょう、ここに感情を表現する際により積極的になるための5つのヒントがあります

感情を表現する断定的なイラストレーション(ペクセルズ/ティムール・ウェーバー)

YOGYAKARTA - 感情はしばしば曖昧に表現され、パートナーによって正しく理解されません。ステートメントが威圧的すぎたり、受動的であったりして、受信者がメッセージを無視することもあります。アサーティブな態度は、感情をしっかりと表現する方法であり、必要に応じて敬意を払って、より聞かれやすくなるようにする。

主張的に行動したり、コミュニケーションを取ったりすることは、ほとんどの人にとって簡単なことではありません、とJonice Webb博士、認可された心理学者および作家は言います。アサーティブコミュニケーションにおいて、アサーティブネススキルを伸ばす最も影響力のある方法の1つは、自分の感情的な感情やニーズをより真剣に受け止め始めることです。次に、8月15日(月)のPsychology Todayによって報告されたWebbからの推奨事項に従ってください。

1. 気持ちに気づく

感情は知られ、認識される必要があります。自分の気持ちをはっきりさせることで、自己主張することが役に立つでしょう。怒りで感情を吐き出さないでください。しかし、まず怒りを落ち着かせ、息を呑み、適切な行動を取るために戦略を立ててください。

感情を表現する際の断定的なイラストレーション(ペクセルズ/パヴェル・ダニリューク)

2. 自分の考えや感情は聞く価値があると信じてください

あなたが怒っているときでさえ、あなたがそれを感じていることを認める必要があります。怒りの気持ちは真実だと自分に言い聞かせてください。

3. 感情を管理する

感情を管理する目的は、それらを言葉で表現することです。言葉は、自分のニーズに応じた反応を得るための感情を伝え、伝えるための媒体ではないでしょうか。つまり、感情を内面的に関与させ、検証して、感情が外部で自分自身をよりよく表現できるようにすることです。

4. 他者を理解しようとする

あまりにも要求が厳しく、他人を理解する努力がない人は、確かに問題を解決しません。また、あなたが失望したり怒ったりしているとき、それは相手が意図的にあなたにそれらの否定的な感情を感じさせるという意味ではないことを理解することも重要です。他の人も理解される必要があるので、最終的にはあなたも他の人にも理解されます。

5. 自分の気持ちを表現する上で適切な状況を見つける

大事なことを表現したいのなら、もちろん準備は必要です。適切な時間を取ることに加えて。例えば、自分の関係におけるそれぞれの役割と夫婦の役割について話し合いたいのであれば、一対一で話し合う必要があるのは確かです。また、場所の快適な雰囲気とゆったりとした時間も考慮に入れてください。

断定的にコミュニケーションをとるには、いくつかのスキルを組み合わせる必要があります。このスキルは時間の経過とともに構築できます。ウェッブを注文し、あなたの感情に耳を傾け、感謝してください。これにより、いつそれを表現する必要があるかをよりよく理解できます。

ウェッブは再び、感情的な言葉が重要であると付け加えた。その中には興奮,悲しみ,怒りの感情があります。お勧めは、感情を理解し、他の人にそれらを声に出すのを助けるためにあなたの感情的な語彙を広げることです。