ジャカルタ - ビタミンAは、健康を維持し、最適な身体機能を維持する上で重要な役割を果たしています。ビタミンAは、視力機能、免疫系、生殖および代謝を調節するのに役立つ。心臓、肺、腎臓、脳の機能と同様に。しかし、彼の役割はそれだけではありません。ビタミンAはまた、フリーラジカルの損傷から細胞を保護するのに役立つ抗酸化特性を有する。
ビタミンAは、サーモン、ほうれん草、その他の緑の野菜など、さまざまな食料源から摂取できます。さらに、牛乳、チーズ、卵黄、内臓、牛肉の肝臓、ブロッコリー、カボチャ、ニンジン、メロン、マンゴー、アプリコットから入手することもできます。成人女性は、毎日約700マイクログラム(mcg)のビタミンAを摂取することをお勧めします。男性のための毎日の推薦は1日あたり900マイクログラム(mcg)に近いですが。
ビタミンA欠乏症は、免疫系が弱まる可能性があるため、健康上の問題を引き起こす可能性があります。さらに、いくつかの調査では、発展途上国の一部の人々は十分なビタミンAを摂取していないと述べています。
8月1日(月)にByrdieを発売するにあたり、あなたの体がビタミンAが不足している場合に感じることができる兆候がここにあります。
ドライアイドライアイはビタミンA欠乏症の最初の兆候の1つです。その機能は、目の表面を清潔に保ちながら、目を保護し、潤滑するのに役立ちます。体がビタミンAが不足していると、涙液層の質が低下し、ドライアイになります。
夜盲症夜盲症は、ビタミンA欠乏症のもう一つの初期の兆候です。ビタミンAは、網膜の光を吸収するタンパク質であるロドプシンの重要な部分です。ロドプシンは、「ロッドセルとコーンセル」の「ロッドセル」部分であり、暗視を調節するために不可欠です。
創傷治癒の問題ビタミンAは、適切な創傷治癒の重要な成分である。その理由の1つは、ビタミンAが体の炎症反応を緩和し、過度の炎症を制御するのに役立つ可能性があることです。十分なビタミンAがなければ、体はうまく治癒しません。
乾燥肌
乾燥肌、湿疹、その他の皮膚の問題の原因はそれだけではありませんが、ビタミンA欠乏症はこれらの問題に重要な役割を果たしています。ビタミンA由来のレチノールは、通常、しわの軽減、肌のキメのなめらかさなどの肌の問題を治療するためにスキンケア製品に使用されています。
皮膚にはレチノイド受容体が含まれており、十分なビタミンAを摂取すると、新しい皮膚細胞を作り、炎症を軽減し、乾燥を防ぐのに役立ちます。したがって、このビタミンを十分に摂取しないと、乾燥肌につながる可能性があります。
不妊の問題動物実験では、ビタミンA欠乏症が不妊症と関連している可能性があることが示されています。知られているように、ビタミンAは多くの生殖プロセスにおいて役割を果たしています。しかし、ビタミンA欠乏症が男性と女性の両方の不妊の問題と関連しているかどうかを調べるには、まだ多くの研究が必要です。
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