認知症のリスクを下げるのに役立つ健康的なライフスタイル、それらは何ですか?

認知症の危険因子を下げる健康的なライフスタイルのイラスト(iStockphoto)

YOGYAKARTA - 通常の食事で健康的な食事をすることは、全体的な健康に利益をもたらします。最近、認知症のリスクを含め、健康的なライフスタイルを健康に結びつける研究が数多く行われています。

7月25日(月)に米国心臓協会を立ち上げ、認知症を経験する危険因子の1つは家族歴です。認知症は、認知機能低下を特徴とする状態である。昨年発表された研究の結果に基づいて、健康的なライフスタイル行動は、家族歴のためにより高いリスクにある人々を含む認知症のリスクを低下させることができることを示しています。

家族性認知症は、認知症の危険因子が強い。この病気の親や兄弟がいる場合、その病気の第一親戚がいない人と比較して、認知症を発症するリスクがほぼ75%増加する可能性があります。さらに、年齢、性別、人種、教育、高血圧、高コレステロール、2型糖尿病、うつ病にも影響されます。

認知症の危険因子を下げる健康的なライフスタイルのイラスト(iStockphoto)

「家族で認知症が起こると、食事パターン、身体活動、喫煙状態などの遺伝的要因と非遺伝的要因の両方が、個人の全体的なリスクに影響を与えます。これは、これらの非遺伝的要因に対処することによってリスクを軽減する機会があるかもしれないことを意味します」と、アイオワ州エイムズ州立大学の運動学の助教授である研究著者のAngelique Brellenthin博士は述べています。

今回、Brellenthinたちの研究グループは、2006~2010年に基礎的な身体検査を完了した50~73歳の男女302,239人の健康情報を分析した。身体検査は、50万人以上の英国人を対象とした最大の研究である英国バイオバンク研究の一部です。

認知症のない成人は、家族歴とライフスタイルに関する研究の開始時にアンケートに記入しました。参加者には、以下を含む6つの健康的なライフスタイル行動のそれぞれに1ポイントが与えられました。

より多くの果物や野菜だけでなく、より少ない加工肉や洗練された穀物で健康的な食品を食べる。 1週間に150分以上の身体活動ガイドラインを満たす。 毎日6〜9時間眠る。 適度にアルコールを飲む。 禁煙。 肥満ではありません。

研究者らは後に、上記の6つの健康的なライフスタイル行動のすべてに従った人々は、2つ以下の健康的な行動に従うことと比較して、認知症のリスクをほぼ半分に減少させたことを発見しました。一般に、3つの健康的な行動に従った参加者は、研究者が家族性認知症およびより一般的な危険因子を考慮した場合でも、2つ以下の健康的な行動に従うことと比較して、認知症のリスクが30%減少したことと関連していた。