精神的に健康な人の9つの特徴、そのうちの1つは関係の限界を知っている

精神的に健康な人の特徴のイラスト(ペクセルズ/ピクサベイ)

YOGYAKARTA - 精神障害には非常に多くの種類がありますが、精神的に健康な人の基準は何ですか?バージニア州に私立診療所を開設した臨床心理学者のカーラ・シューマン教授は、精神的に健康な人が持っている多くのキャラクターがあると言います。一つには、彼は他人との関係において制限を持っています。

彼は例を挙げました、境界を持つ人は、いつ他の人を助けるべきか、そしていつ優先すべきかを知っています。シューマンが例示していることに加えて、ここに精神的に健康な人の特徴があります。

1. 他人が持っているものに嫉妬しない

他人と自分を比べると、人生はさらに難しくなります。精神的に健康な人は、他人が持っているものと自分自身を比較するのに時間を費やしたくありません。彼は自分が望むことに集中し、それを現実的に達成することを選びました。

2. 達成すべきことがある

人生が目的のないとき、それは何と悲しいことでしょう。特定のことを達成する動機さえ持っていません。それは休暇のために静かな場所に家族と集まるのと同じくらい簡単かもしれません。あるいは、2人はパートナーと一緒に家で映画を見ているかもしれません。欲望を得るために何かを計画すれば、人はそれに満足と喜びを見出すでしょう。Psychology Todayが7月14日木曜日に報じたShumanによると、これは彼が肯定的な経験を探し、不安を軽減しているという兆候です。

精神的に健康な人の特徴のイラストレーション(ペクセルズ/アンドレア・ピアッカディオ)

3. 怒りを解き放つ方法を知る

叫んだり殴ったりするのではなく、適切な方法で怒りを解き放つことも、その人が精神的に健康であることを示しています。葛藤は、怒り、悲しみ、さらには孤独などの否定的な感情を引き起こします。あなたが怒りを手放し、あなたを傷つけた人々について考えるのをやめることができれば、それはおそらく人生に平和を得て、精神的に健康になるでしょう。

4. 感謝の気持ちで目を覚ます

悪い日や悪い週を過ごしているとき、あなたは周りを見回し、他の人が幸せであることを観察することができます。難しいことかもしれないし、難しいことかもしれないが、毎日感謝していることを一つ考える力は、生き残るための手段だ。これは、あなたが良いことに感謝することを余儀なくされているというサインです。

5. 周りの人を助ける

最も精神的に健康で回復力のある人で、自分自身に焦点を合わせていない人。彼らは人々に手を差し伸べ続け、可能な限り最高のサポートを提供します。助けるために大きなことをする必要はありませんが、世話をするだけで十分です。

精神的に健康な人の特徴のイラスト(ペクセルズ/コットンブロ)

6.自分の世話をすることができます

精神的に健康な人は、他人を気遣うが、自分の世話をすることを免れない。人は他人を助けることができるように、自分のニーズを満たす必要があります。それはまた、健全な関係を構築する方法にも関係しています。

7. 大変なことであっても努力し続ける

絶望は人のモチベーションを失わせる。でも、大変なのに努力し続ければ、精神的に健康な人になります。エネルギーが不足し、希望が尽きかけていますが、最も近い人々に助けと励ましを求めることができます。しかし、確かに、プロセスは止まることなく実行され続けています。

8.人生のシンプルなことを楽しむ

メンタルヘルスの世話をする傾向がある人々は、簡単なことをするという肯定的な経験を持っています。自然の中を散歩したり、愛する友人や家族と笑ったり、良い音楽を聴いたりするようなものです。また、魅力的でもエレガントでなくても、すべての体験を鑑賞できます。

9. 他人のために幸せになれる

自分の人生が挑戦に満ちていても、自分が幸せだと他人に伝えることができるのは、メンタルヘルスの重要な側面です。これは、あなたが自分自身の闘争と痛みを超えることができることを意味します。

これらは、シューマンによって提示された精神的に健康な人々の特徴です。現時点であなたが持っているのはそれだけですか?そうでない場合は、精神的健康を維持するための積極的な努力を通じてそれらを一つずつ得ることができます。