ヨガがトラウマからの癒しを助ける5つの理由

トラウマを癒すヨガの研究イラストレーション(アンプラッシュ/JDメイソン)

YOGYAKARTA - トラウマの症状は、感情的な調節不全、一般的な恐怖、無価値感などの特定の状態を経験することによって認識することができます。心理学者のアシュリー・グルデンとレン・ジェニングスが実施した最近の研究では、ヨガが癒しの方法として役立つかどうかが調査されています。

3ヶ月間、研究者はヨガを練習するために対人トラウマを持つ参加者を募集しました。参加者は、オンライン調査からの質問に記入するよう求められ、心的外傷後の経験を探求するために自由回答式の質問をされた。この調査から、研究者は心的外傷後の経験をした参加者に対するヨガの効果を発見しました。ヨガがトラウマのヒーラーと見なすことができる理由は次のとおりです。

1. 気づきとスピリチュアリティを養う

研究参加者は、呼吸、注意、瞑想の練習を求められました。彼らは,この活動が癒しの旅に役立ったと報告しました。データは、トラウマとより大きな力という考えとの間に深いつながりがあることを示しています。ベルヨガでは、精神的な意識が高まり、トラウマの症状を軽減します。

トラウマを癒すヨガの研究イラストレーション(アンプラッシュ/JDメイソン)

2. 心身の健康増進

ヨガの練習による心身の変化は、より良い睡眠とストレス軽減の効果があります。コレステロールを下げるのにも有益です。研究参加者の一人は、身体的にそれがより良い方向に変化したと報告した。これらの変化には、よりバランスが取れ、より強く、より身体的に柔軟に感じることが含まれます。彼によると、得られる大きな問題は、心にもっと耳を傾け、自分自身を感じることです。

3. より力づけられ、愛を感じ、自分自身を受け入れる

ヨガの練習の結果として、参加者はより肯定的な自己認識とより大きな受容を発達させます。参加者の一人は、ヨガは強さが自己にあることを思い出させると振り返りました。彼は再び言った、時々トラウマは人が彼らが強いことを忘れさせる。そうすれば、あなたはより力づけられたと感じ、より多くの愛と愛情を感じることができます。

4. 安心する

恐怖はトラウマの症状の一つです。トラウマの生存者にとって、彼らは自分の体に安心感を築くのが難しいです。この研究の参加者は、ヨガが安心感を取り戻すのに役立つことを発見しました。

5. 自分をもっと意識する

研究参加者は、ヨガをセルフケアの一形態であり、心と体をリセットする方法と見なしました。実際、参加者は、自己認識を構築して自分自身をより意識させることができる特定のヨガポーズを参照します。Psychology Today、7月1日金曜日、ヨガはすべての動きのポーズで呼吸に依存していると報告されています。呼吸はまた、トラウマの生存者が悪い記憶を経験するのを助けます。さらに、ヨガはまた、関係関係を改善することができる内なる再生、幸福、喜びにつながる気分を改善するのに役立ちます。