ジャカルタ - エクササイズは、性的パフォーマンスと機能を改善し、セックスの満足度を高めるのに役立つスポーツです。これは、体力がセックスをより簡単かつ快適にすることによってセクシュアリティに影響を与える可能性があるためです。さらに、運動はまた、勃起不全(DE)および覚醒の問題のリスクを低減する。
以下は、メディカルニューストゥデイ、火曜日、6月21日によって報告されています、ここに性的パフォーマンスを改善するのを助けることができる運動の3つのカテゴリーがあります。
有酸素運動有酸素運動は、心拍数を上げ、適度な体重を維持し、血圧、体力を高め、性的パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
激しい有酸素運動としては、ランニングやジョギング、縄跳び、スキーなどがあります。また、水泳やウォーキングの運動もできます。
骨盤底エクササイズ
骨盤底エクササイズは、膀胱を支える筋肉のグループである骨盤底を強化するのに役立ちます。これらの筋肉はまた、オーガズム中に収縮する。あなたは体を強化するためにスクワットをすることができるかもしれません。骨盤底のエクササイズには、ケーゲル体操、マルチフディ体操、スクワットなどがあります。
筋力トレーニングと柔軟性筋力トレーニングと一般的な柔軟性は、特定の性的位置をより簡単かつ快適にすることができます。いくつかの強さと柔軟性のエクササイズには、ヨガ、ピラティス、ウェイトリフティングが含まれます。
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